Ecco Perché I Periodi Interferiscono Con Il Tuo Programma Di Sonno

2024 Autore: Steven Freeman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 08:18

Questo articolo è stato originariamente pubblicato su HelloGiggles.com.

I sintomi più elementari della sindrome premestruale - crampi mestruali, sbalzi d'umore e tenerezza del seno - non raccontano l'intera storia, anche se vorremmo che fosse la fine della strada. Ci sono molti altri effetti collaterali di un periodo che influenzano la nostra vita e ognuno di noi vive con un diverso insieme di sintomi rispetto a un altro. Un modo subdolo che il ciclo mestruale potrebbe rovinare te è rovinare il tuo programma di sonno.

Anche le persone che dormono più bene a volte hanno difficoltà a dormire tutta la notte quando sono in mestruazioni. Non possiamo addormentarci subito, ci rigiriamo e poi ci svegliamo sentendoci esausti (e AF scontroso). L'esperta di sonno Maryanne Taylor e la terapista Pat Duckworth, entrambe della società di abbonamento tampone Pink Parcel, hanno detto a Seventeen.com alcune cose sul perché non possiamo dormire in bellezza quando siamo nel nostro ciclo.

tramite GIPHY

ÕÎ ^ ñ¯á¶¶wݽñç´qÞ] Ñïk®7çžøï ~ Þ

Ovviamente, i tuoi ormoni stanno facendo cose divertenti quando hai le mestruazioni e questo può contribuire a un sonno scadente. "I livelli di estrogeni e progesterone variano durante il ciclo mestruale", ha detto Duckworth. "I livelli di estrogeni raggiungono il picco intorno all'ovulazione e poi diminuiscono prima dell'inizio del ciclo. Il progesterone, che può farti sentire assonnato, diminuisce anche prima del ciclo - che è il momento in cui le donne hanno generalmente problemi di sonno." A peggiorare le cose, la temperatura è naturalmente più alta, il che può farti sentire molto a disagio nel tuo letto. Questo spiega che ti stai strappando le coperte nel cuore della notte.

Taylor consiglia di mantenere la stanza a una temperatura leggermente più fresca e di fare un bagno caldo o una doccia prima di andare a letto. All'inizio potrebbe sembrare controintuitivo, ma a lungo andare ti mantiene più fresco. Oh, e non dimenticare di bere molta acqua durante il giorno.

Un altro colpevole di un sonno insoddisfacente quando sei in mestruazione è il semplice fatto che stai soffrendo. I tuoi crampi ti danno fastidio e potresti persino avere problemi di indigestione. Inoltre, potresti inconsciamente preoccuparti così tanto di perdite di sangue sul tuo letto che ti svegli improvvisamente durante la notte. "I cuscinetti possono essere ingombranti e comportare un alto rischio di perdite - non solo a causa della forza del flusso durante la notte, ma anche della posizione del sonno", ha affermato Taylor.

tramite GIPHY

o ~ 5sÞ} ñ® ^ áÿqþôõîwyþtsžZ × WßsM_

La combinazione di tutto ciò non garantisce una buona notte di sonno, ma ciò non significa che devi semplicemente arrenderti a tutto. Prendi le precauzioni necessarie. Mantieniti idratato, indossa il tampone o il tampone giusto, prendi antidolorifici e segui un programma di allenamento regolare. E rendi la tua camera da letto il più confortevole possibile. Ti meriti di dormire come la regina che sei.