2024 Autore: Steven Freeman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 08:18
Perdere 25, 50 o 100 in pochi giorni non accadrà, quindi stabilisci un obiettivo per perdere peso a poco a poco.
Questa dieta quotidiana consiste di sei piccoli pasti al giorno e aiuta ad accelerare il metabolismo combattendo la fame.
Pasto 1 - Frullato di proteine miscelato con acqua Pasto 2 - 1 proteina e 1 carb Pasto 3 - 1 proteina, 1 carb e 1 tazza di verdure verdi Pasto 4 - 1 barretta proteica (non dovrebbe avere più di 5 grammi di zucchero e 15 carboidrati) Pasto 5 - 1 proteina e 2 tazze di verdure (questa volta niente carboidrati) Pasto 6 - frullato di proteine mescolato con acqua Alcune opzioni proteiche = albumi, tonno in acqua, petto di pollo, pesce (tilapia, mahi-mahi, salmone), tofu, carne senza grassi (bistecca rotonda superiore) Carboidrati complessi = (pane, pita, riso, patate, mais e pasta) Verdure = tutte le verdure verdi6 pasti al giorno Uomini - 1 gallone di acqua, ogni giorno Donne - 3 litri di acqua, ogni giorno
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