2024 Autore: Steven Freeman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 08:18
Se pensi che perdere 25, 50 o 100 sterline non sia questione di pochi giorni, hai ragione, perché non li hai aumentati da un giorno all'altro. Quello che dovresti fare è fissare piccoli obiettivi per scendere a poco a poco.
Questa dieta consiste nel mangiare sei piccoli pasti al giorno per accelerare il metabolismo ed evitare la sensazione di fame. La dieta è la stessa ogni giorno.
Pasto 1: frullato di proteine mescolato con acqua
Pasto 2: 1 proteina e un carboidrato
Pasto 3: 1 proteina, un carboidrato e una tazza di verdura verde
Pasto 4: 1 barretta proteica (non può contenere più di 5 g di zucchero e 15 di carboidrati)
Pasto 5: 1 proteina e 2 tazze di verdure (NESSUN CARBOIDRATO in questo momento)
Pasto 6: frullato di proteine mescolato con acqua
Proteine: albumi, fichi d'India in acqua, petto di pollo, filetto di pesce (tilapia, mahi-mahi, salmone, tofu) o carni magre (vuote, bistecca rotonda superiore)
Carboidrati complessi = (pane integrale, pane pita integrale, riso, patate, mais, pasta, farina d'avena)
Verdure: tutte verdi
6 pasti al giorno
Uomo: 1 litro di acqua al giorno
Donne: 3 litri di acqua al giorno
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