Idee Deliziose Per Una Colazione A Basso Contenuto Di Zucchero

2024 Autore: Steven Freeman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 08:18

Stringi la mano a coloro per i quali la colazione è il loro pasto preferito della giornata! Sicuramente ci sono molti che saranno inclusi in questo gruppo di amanti della colazione ed è quasi impossibile resistere alle delizie che si godono solo al primo pasto della giornata.

Certo, non è un segreto che alcuni dei compagni di una buona colazione siano noti per il loro alto contenuto di zucchero, quindi, qui condividiamo alcune idee per voi per trasformare le vostre ricette preferite in qualcosa di molto più sano.

I deliziosi pancake sono forse uno dei piatti per la colazione americani più tradizionali, ma il loro contenuto calorico li rende spesso un'opzione malsana.

Apporta questi semplici cambi di ingrediente e avrai delle frittelle a basso contenuto di zuccheri, perfette per tutti a casa. Per la sua preparazione puoi iniziare cambiando la farina tradizionale per farina d'avena, usare latte vegetale (mandorle o cocco) e non aggiungere zucchero raffinato all'impasto.

Anche se tradizionalmente, quando si serve questo piatto viene addolcito con sciroppo d'acero, è possibile cambiarlo per fette di banana o per pezzi di mela e fragole saltate brevemente.

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Un muffin è il compagno ideale per il tuo caffè? Se la tua risposta è positiva, presta molta attenzione a questi semplici suggerimenti in modo da poter preparare la tua versione a basso contenuto di zuccheri a casa.

Usa la farina di mandorle come base dell'impasto, cambia il burro per l'olio di cocco. Invece di usare zucchero raffinato, usa miele o sciroppo d'acero, meglio ancora, sostituisci questi dolcificanti con un po 'di frutta come banane o mirtilli.

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I semi di Chia sono diventati uno degli ingredienti preferiti di coloro che cercano diete più sane, non è da meno, in quanto questi piccoli semi fanno parte dei cosiddetti "supercibi", riconosciuti per il loro grande contributo nutrizionale al corpo.

Per preparare questo semplice budino, tutto ciò che serve è una manciata di semi di chia, latte vegetale (cocco o mandorla), mandorle, pezzi di fragole e mirtilli. Metti i semi di chia in ammollo nel latte vegetale per alcuni minuti (finché non vedi crescere i semi e assorbire il latte), è tutto ciò che devi fare per avere la base del budino. Quindi puoi metterlo nei bicchieri, aggiungere le mandorle e la frutta per dargli quel tocco dolce.

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Ovviamente, non potremmo lasciare fuori da questo elenco uno dei piatti preferiti di tutti quando parliamo di colazione: i waffle. Pochissimi possono resistere al delizioso sapore di questo muffin che può essere combinato con infiniti sapori.

Cambia la farina tradizionale, il latte normale e il burro negli ingredienti della preparazione. Usa invece farina d'avena, latte vegetale (cocco o mandorle) e olio di cocco. Per servirli, metti da parte gli edulcoranti e usa i sapori di frutta che piacciono a tutti: banane, pesche, fragole, mele, ecc.

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Un delizioso toast francese è un altro di quei piatti che nessuno resiste a colazione, ma non è un segreto che a volte lo zucchero in eccesso nelle loro ricette rende questo piatto un nemico della tua dieta.

Dai questi piccoli colpi di scena alle ricette tradizionali e avrai toast francesi molto più sani e con pochi zuccheri. Usa il pane integrale per rimuovere i carboidrati dal pane normale. Per l'impasto con cui coprirai i toast, evita l'uso di zucchero raffinato, usa invece una piccola quantità di sciroppo d'acero o miele. Per servire il toast, metti da parte lo zucchero a velo e usa il sapore di frutta come fragole o banane.

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La combinazione di muesli, frutta e yogurt è una delle opzioni ideali per una colazione a basso contenuto di zuccheri. Per iniziare a ridurre lo zucchero in questo piatto, inizia con l'uso di yogurt greco semplice per la base. Aggiungi un tipo di muesli naturale non zuccherato o crea il tuo muesli aggiungendo noci e semi preferiti. Per finire, approfitta del sapore di frutti succosi come fragole, mirtilli, mango o kiwi per dargli quel sapore che tutti cercano.