I Migliori Consigli Per Perdere Qualche Chilo Prima Delle Vacanze

2024 Autore: Steven Freeman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 08:18

Dalle caramelle di Halloween alla cena del Ringraziamento e fino a Natale, è molto comune ingrassare in questo periodo dell'anno. Abbiamo parlato con il nutrizionista Keri Glassman, fondatore della piattaforma di vita Nutritious e un programma televisivo regolare come The Doctors, Access Live o Rachel Ray, che ha lavorato con star come Anne Hathaway o Adrian Grenier, tra gli altri, e che ci hanno detto Ha fornito alcune delle sue chiavi per perdere peso nel modo più sano ed efficace. Prendi nota prima di mangiare i dolci dei tuoi bambini stasera!

Concediti, ma consapevolmente. Per quei piatti essenziali in cui non è possibile ridurre i grassi e le calorie, inevitabili a queste feste, ricordarsi di gustarli ma con consapevolezza. Evita quella sensazione di pesantezza dopo aver mangiato tagliando la porzione a metà e sentiti bene con te stesso sapendo come controllarti.

Bambino! Quando fa freddo beviamo meno liquidi, mangiamo cibi meno ricchi di acqua come verdure crude e frutta e ci disidratiamo. A volte il nostro corpo comprende la sete di fame, quindi resta idratato per evitare di mangiare troppo. Se l'acqua sembra noiosa, aggiungi sapori come i SuperBeets, che hanno un sapore di amarena che rende più appetibile bere insieme della giornata. Inoltre, contiene acido nitrico che aiuta a migliorare la circolazione e la pressione sanguigna.

Dormire bene. Il sonno è uno strumento super potente nella tua routine di benessere perché più sei riposato, meno probabilità hai di mangiare da stanchezza, affaticamento o cattivo umore. Scegli un paio di cose che puoi fare ogni notte per rendere prioritario dormire bene la notte, come dedicarti a un'ora di andare a letto, scambiare il telefono con un libro o prendere una tazza di camomilla.

Dai priorità alle proteine e ai grassi. Diversi studi dimostrano che mangiare proteine a colazione aumenta la sensazione di sazietà, quanto ti senti soddisfatto o pieno durante il giorno e che può persino aiutarti a evitare snack e dolci non necessari. Includi le proteine in tutti i tuoi pasti. Il grasso ti aiuta anche a sentirti pieno e può aiutarti a bruciare più grasso. […] Circa il 30 percento di ciò che mangi ogni giorno dovrebbe provenire da grassi. Ad esempio, le uova sono un buon modo per iniziare la giornata con proteine e grassi.

Arrivederci al dolce. Questo è ovvio quando si tratta di ridurre il peso. Lo zucchero trasformato è direttamente correlato all'infiammazione nel corpo che è essa stessa correlata a molte malattie. Il tuo corpo immagazzinerà sempre lo zucchero in eccesso che consumi come grasso. Non solo, se mangi molto zucchero, stai anche consumando molti grassi malsani. Elimina i carboidrati raffinati e lo zucchero stesso, ma cerca anche di evitare zuccheri aggiunti naturali in questi giorni, come zucchero di cocco, miele e agave.