Come Non Ingrassare A Natale

2024 Autore: Steven Freeman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 08:18

Le vacanze di Natale sono inevitabilmente un momento di eccessi in cui svuotiamo i portafogli acquistando regali e riempiamo lo stomaco mangiando cibo delizioso con i nostri cari. Chi è in grado di non ripetere quel gustoso piatto che ha cucinato la mamma, chi può resistere al bicchiere che il tuo grande amico ti offre? Nessuno, giusto.

Bene, è anche vero che poi arriva gennaio e ci guardiamo allo specchio con una faccia irritata per gli effetti della felicità natalizia. Per impedirci di causare ulteriori danni alla nostra vita, abbiamo parlato con l'esperta di nutrizione e personal trainer Ingrid Macher, autrice di libri di successo come Da Chubby a Mamma o Al salvataggio del tuo nuovo te.

Cosa puoi consigliare a coloro che vogliono godersi le vacanze, con il loro cibo e le loro bevande, senza poi pagarlo troppo? Puoi godertelo senza peccare?

Il periodo natalizio è sempre pieno di cibo, feste e, anche se sembra impossibile evitarlo, ci sono diverse cose che puoi fare per evitare di cadere in tentazione. Condivido alcuni suggerimenti.

Non andare mai a stomaco vuoto per una festa, assicurati di fare uno spuntino contenente proteine e fibre. Quando arrivi lì, ti aiuterà a concentrarti sulle persone, non sul cibo.

Alla festa, se hai ancora fame perché tutto entra attraverso gli occhi, scegli un piccolo piatto e riempilo con un sacco di verdure e proteine. Ricorda che, indipendentemente dal periodo dell'anno, i carboidrati sono sempre NO.. NO!

Ora parliamo di bevande, una parte importante delle celebrazioni. Scegli i liquori bianchi che non contengono zucchero, come vodka, gin e whisky. Lo stesso vale per le bevande che usi per mescolare le bevande: evita i succhi, le bibite e le bevande energetiche, usa meglio la soda del club, l'acqua tonica o il limone.

Uno dei consigli più importanti è accompagnare sempre un drink con acqua per evitare la disidratazione e, ovviamente, non avere un'esplosione di insulina e non finire per mangiare troppo.

Prendi la vitamina C o gli elettroliti in mezzo litro d'acqua prima di dormire, il che ti aiuterà ad alzarti senza i postumi di una sbornia nel caso in cui la tua mano scenda e ti aiuterà anche ad avere un forte sistema immunitario, poiché questa volta è uno Quali persone tendono ad ammalarsi per eccesso di cibo e condizioni meteorologiche.

In conclusione, puoi goderti le vacanze se siamo moderati e pecchiamo di tanto in tanto assicurandoci di prendere buone decisioni quando scegliamo il giorno in cui vogliamo farlo.

C'è qualcosa in particolare che dovremmo evitare a Natale?

Penso che la risposta sia ovvia … le patatine fritte, le farine. Ciò include pane, biscotti, pan di spagna e piatti tipici che contengono quantità esagerate di carboidrati e grassi idrogenati. D'altra parte, le bevande alcoliche e analcoliche contengono un'elevata quantità di zucchero e carboidrati. Infine, i dolci di ogni tipo, poiché sono responsabili di malattie come il diabete e il cancro.

Facciamo una pausa dall'esercizio durante le vacanze, rallentiamo o andiamo in palestra più che mai per bruciare ciò che mangiamo troppo?

Quando abbiamo un eccesso, la cosa più importante è andare in palestra il giorno successivo e fare cardio a stomaco vuoto. Ci aiuta a confondere il nostro corpo e sfruttare le calorie in eccesso per dare una spinta al metabolismo e in questo modo accelerare il processo di combustione dei grassi. L'esercizio fisico ad alta intensità in combinazione con i pesi aiuta a mantenere il corpo a bruciare i grassi fino a 48 ore dopo averlo fatto. Quindi, in nessun modo, possiamo smettere di esercitare poiché questo alleato è meraviglioso iniziare l'anno successivo in ottima salute e senza preoccuparsi di avere qualche chilo in più, dandoci spazio per concentrarci su altri obiettivi relativi a diverse aree della nostra vita.