2024 Autore: Steven Freeman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 08:18
Eccesso di cibo, succede. Se hai fatto del tuo meglio per non esagerare durante il weekend del Ringraziamento ma non hai resistito a tutto il cibo delizioso, non farti prendere dal panico. Per quanto lento e pesante si possa sentire, è possibile ripristinare e ripristinare. Celebrity fitness trainer e un influencer di Instagram con oltre 2 milioni di follower Massy Arias ci parla di come tornare in pista e prepararsi per il resto delle vacanze a venire.
Qual è il più grande errore di fitness / salute che vedi le persone durante le festività natalizie?
Uno dei più grandi errori che vedo fare durante le vacanze è la mentalità di lasciarsi andare completamente con la scusa della risoluzione di un nuovo anno. Molte persone scelgono di interrompere le attività fisiche e di mangiare in modo sano e cercano di convincersi che all'inizio del nuovo anno cambieranno. Il problema è che molti fattori, inclusi gli alimenti per il clima e il comfort stagionale, spostano completamente le nostre routine, rendendo molto più difficile rimanere in pista. L'arresto totale peggiorerà solo la quantità di aumento di peso durante questo periodo e fermerà lo slancio che hai avuto con l'esercizio. Prima che arrivi gennaio, il tuo corpo dovrà riguadagnare la forma fisica che avevi prima e perdere molto più peso di quanto avrebbe dovuto, se non ti fermassi del tutto.
Se qualcuno sta cercando di riprendersi dal giorno del Ringraziamento e tutti gli avanzi durante il fine settimana, quali sono i tuoi migliori consigli cibo / salute per eliminare quella sensazione di gonfiore?
Il miglior consiglio per sbarazzarsi del gonfiore è una grande quantità di acqua abbinata al limone. Ti aiuterà a eliminare tutte le tossine e il sodio. Assicurati sempre di mantenere l'assunzione di sodio bassa. Aggiungi diuretici naturali come asparagi, cavoletti di Bruxelles e aceto di mele [alla tua dieta], che possono essere nella tua acqua o come condimento per la tua insalata.
Qual è l'allenamento migliore per far funzionare l'energia dopo il fine settimana di vacanza?
Dire che c'è un allenamento specifico che è meglio riavviarti dopo essere stato sedentario sarebbe un po 'fuorviante poiché siamo tutti completamente diversi e potremmo avere diversi punti di partenza. Il mio consiglio è semplice: esci lentamente dalla tua zona di comfort. Così tante persone commettono l'errore di saltare a iniziare il tacchino freddo con una nuova routine che richiede più di quanto il loro corpo possa sopportare. Per queste diete di inizio del salto, molte persone trovano estremamente difficile adattarsi e nei primi giorni finiscono per smettere perché sembra irrealistico.
Se sei stato completamente sedentario durante l'ultimo anno o ti sei fermato completamente durante le vacanze, seguire un programma o una routine che ti sfida progressivamente e ti fa muovere sarà un ottimo modo per dare il via alla risoluzione del tuo nuovo anno. Ad esempio, se sei un corridore, non vuoi iniziare a correre 4-5 miglia alla volta poiché richiede così tanto da te. Invece, fissa obiettivi per te come correre o fare jogging per 30 minuti al giorno e una volta che il tuo corpo inizia ad adattarsi, aumenta l'intensità. Il tuo obiettivo principale dovrebbe attenersi al tuo programma poiché ti adatterai a uno stile di vita più sano facendo cambiare il tuo corpo.
Mentre ci prepariamo per altri piatti a venire per le vacanze di dicembre, come si può evitare di mangiare troppo?
Uno dei migliori trucchi per evitare di mangiare troppo è quello di rimanere idratati in ogni momento. I nostri corpi non possono distinguere ciò che è fame dalla sete e mentre potremmo pensare di avere fame, in realtà potrebbe essere che siamo disidratati. Inoltre, consumare piccoli pasti durante il giorno ricchi di proteine magre prima di una grande cena è anche un ottimo modo per non mangiare troppo. Durante le vacanze, molte persone non mangiano molto durante il giorno e generalmente aspettano il tempo in cui possono indulgere in quei cibi di conforto delle vacanze facendoli mangiare troppo. Avere questi piccoli pasti ti aiuterà a mantenere il tuo corpo soddisfatto e ti aiuterà a prendere le giuste decisioni su quanto cibo dovresti mettere nel tuo piatto. Dal momento che non stai morendo di fame, il tuo giudizio non sarà offuscato e mangerai solo ciò che ti soddisfa.
Assicurati di dare un'occhiata al programma di sfide # MA30Day di Massy su massyarias.com!
Raccomandato:
Minaccia Del Ringraziamento! Nota: Prodotti "richiamati" Non Adatti Al Consumo
Ci sono almeno sei minacce nel mercato alimentare che minacciano la nostra salute e dobbiamo essere molto consapevoli di questi giorni , tanto più quando cuciniamo per le nostre famiglie durante le vacanze intime del Ringraziamento. Ciò che vogliamo di meno è ammalarci o rendere più malati quelli che amiamo!
Fidanzato Arrestato In Caso Di Colo. Mamma Mancante Dal Ringraziamento
Le autorità alla ricerca di una mamma del Colorado scomparsa il giorno del Ringraziamento hanno arrestato il fidanzato in relazione alla sua scomparsa. Patrick Frazee è stato preso in custodia all'inizio di venerdì ed è in procinto di essere prenotato nella prigione della contea di Teller, un ufficiale della prigione conferma a PERSONE.
Prenota I Tuoi Voli Del Ringraziamento Questa Settimana E Avrai La Garanzia Di Risparmiare Denaro
Prima di scegliere un costume di Halloween o sorseggiare il primo latte speziato di zucca di questa stagione, acquista subito il tuo volo del Ringraziamento per evitare le impennate delle tariffe aeree in autunno. La prenotazione del tuo volo questa settimana ti farà risparmiare, in media, il 23% di sconto sul prezzo di prenotazione per le vacanze di punta, secondo i dati dell'app di prenotazione viaggi Hipmunk.
Maritza Rodríguez: Il Cibo Che Le è Stato Vietato Come Ebreo Ortodosso
Sarah Mintz - precedentemente nota come Maritza Rodríguez - può mangiare solo cibo kosher, cioè cibo consentito dalla legge ebraica
Quanto Può Durare Il Cibo Fresco Dopo Il Ringraziamento?
Consigli per i famosi resti del Ringraziamento
