Riprendi La Tua Figura Dopo Il Ringraziamento

2024 Autore: Steven Freeman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 08:18

Ora che le vacanze sono arrivate per molti di noi, l'unico interesse è comprarci bei vestiti e pensare alle delizie che andremo a mangiare quando arriveremo ai numerosi raduni di famiglia che si svolgono in queste date. Certo, dopo aver mangiato tutto senza pensare arriva il rimpianto e l'unica cosa che abbiamo in mente di seguire una dieta. Quindi non c'è niente come avere il consiglio di Massy Arias a portata di mano. Abbiamo parlato con il famoso trainer per condividere con noi i suoi trucchi infallibili per riconquistare la figura dopo questo Giorno del Ringraziamento.

Massy, qual è il modo migliore per sbarazzarsi di quel gonfiore che rimane dopo aver mangiato molto per diversi giorni?

Il miglior consiglio è quello di bere una grande quantità di acqua con il limone. Ciò ti aiuterà a votare per tutte le tossine e il sodio. Tieni sempre presente quanto sale mangi e mangi diuretici naturali come asparagi, cavoletti di Bruxelles, aceto di mele che puoi aggiungere all'acqua o alle tue insalate.

Qual è il modo migliore per tornare alla dieta?

Se non hai seguito una dieta sana, si consiglia di iniziare gradualmente, adattando il cibo. Sostituisci la soda con acqua gassata e aggiungi il limone. Sostituisci le bevande zuccherate come i succhi e le bevande sportive con acqua e fette di frutta. Puoi sempre darti i tuoi gusti due volte a settimana, puoi anche avere una bibita, fino a quando a poco a poco inizi ad adattarti a una dieta più sana.

Quali sono gli esercizi migliori per aumentare l'energia e tornare in pista subito dopo queste vacanze?

Molte persone commettono l'errore di saltare in una nuova routine [dieta ed esercizio fisico] che è più forte di quanto il loro corpo possa gestire. Questo è il motivo per cui molte volte è estremamente difficile adattarsi durante i primi giorni e finiscono per lasciarlo. Stabilisci obiettivi [facili] come correre per 30 minuti al giorno e quando il corpo inizia ad adattarsi, aumenta l'intensità. L'obiettivo principale è adattarti a questo nuovo palcoscenico. Uno dei miei modi preferiti per allenarmi con Interval Circuit Training. Questa è una routine che prevede una serie di esercizi che fanno lavorare diversi muscoli senza riposare fino a quando non completi la routine completa. Questo ti aiuta a incorporare pesi e allenamento cardiovascolare allo stesso tempo. Quindi bruci molte calorie.

Raccomandaci alcuni esercizi divertenti che puoi fare a casa

L'allenamento a intervalli di circuito è sempre l'esercizio che scelgo perché puoi incorporare diversi esercizi e quindi puoi scegliere quelli che ti piacciono di più. Il primo circuito comprende squat per pesi, flessioni e prese per saltare. Se vuoi perdere peso velocemente, segui questi suggerimenti:

1. Resta idratato continuamente poiché il nostro corpo non può dire se ha fame o sete.

2. Evitare cibi trasformati e cibi con molto sale

3. Scegli di cucinare preparando i tuoi pasti al forno, arrosto, bollito o grigliato anziché fritto.

4. Limitare i grassi saturi e trans

5. Sostituisci i carboidrati raffinati con carboidrati complessi perché contengono molta fibra e ti manterranno pieno più a lungo.

6. Aggiungi sempre proteine magre ai tuoi pasti perché ti dà anche una sensazione di soddisfazione.

7. Inizia una routine di esercizi che includa sia cardiovascolare che pesi