2024 Autore: Steven Freeman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 08:18
Siamo in piena estate, la stagione perfetta per indossare abiti più leggeri e più rivelatori e per andare in vacanza al mare. È anche il momento giusto per mettersi in forma ed essere in grado di indossare quel costume da bagno che amiamo così facilmente. Siamo consapevoli che molti non hanno il tempo di andare in palestra e non conoscono gli esercizi adeguati da fare a casa. Pertanto, abbiamo chiesto all'allenatrice Yarishna Ayala, che grazie alla sua disciplina è riuscita ad avere uno dei migliori corpi, per condividere con noi i suoi consigli e una routine facile e veloce per migliorare le parti più problematiche, come le gambe, le braccia, l'addome e le natiche.
"È essenziale mangiare carboidrati e proteine prima e dopo l'allenamento", spiega l'esperto di questi esercizi che puoi includere nella tua routine due volte a settimana. "Il picco di insulina scende così come il glicogeno nel muscolo e per recuperare il tessuto dobbiamo dargli i nutrienti necessari affinché il muscolo possa aumentare e svilupparsi".
Nel video, Ayala mostra una breve routine che puoi fare sia nel parco mentre i tuoi bambini giocano o anche nel luogo in cui sei in vacanza.
"Il consumo di acqua è molto importante poiché il corpo stesso, la maggior parte è acqua", dice. “Mentre idratiamo il corpo, vedremo immediatamente i risultati. Ricordiamo che l'acqua è un diuretico naturale, vale a dire che si eliminano le tossine e si perde peso velocemente”.
Non perdere il video all'inizio dell'articolo ed entra in azione!
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