Dormi O Fai Esercizio?

2024 Autore: Steven Freeman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 08:18

È meglio dormire di più o alzarsi presto per andare in palestra? È una domanda molto comune. Secondo gli studi del National Institute of Health, l'esercizio fisico non solo ti dà più energia e migliora il tuo umore, ma ti aiuta anche a dormire meglio. Tuttavia, se non dormi bene non hai l'energia per esercitarti. In conclusione, hai bisogno di entrambi!

Come riportato da Real Simple, dobbiamo trovare il tempo di dormire bene e fare esercizio fisico. Sembra impossibile con il tuo intenso lavoro e l'agenda personale? "L'esercizio e il sonno sono ugualmente importanti per la salute", afferma Jessica Bailey, allenatrice ed esperta di esercizi con sede a New York. Tuttavia, aggiunge che se devi scegliere uno dei due, scegli di dormire.

Nel complesso, gli studi dimostrano che gli americani non riescono a dormire a sufficienza o ad allenarsi abbastanza e che hanno bisogno di più di entrambi per migliorare la propria salute. Tuttavia, il sonno è ancora il più essenziale per la salute poiché se sei esausto e non hai dormito abbastanza, la tua visita in palestra non ti pagherà molto. Devi ascoltare il corpo quando ha bisogno di riposo.

"Mentre dormi, è l'unica volta che il tuo corpo deve guarire e ripristinare il tuo cuore e i vasi sanguigni", aggiunge Bailey. "Se spesso non dormi bene, stai aumentando il rischio di malattie cardiache, ipertensione e persino un attacco di cuore."

Anche se non succede nulla se ti alzi mezz'ora prima diversi giorni alla settimana per andare in palestra, dovresti assicurarti di poter dormire circa sette o otto ore al giorno senza interruzione. Secondo l'allenatore, puoi allenarti a casa mentre prepari la colazione se è più facile che alzarti presto per andare in palestra. "Nel tempo, fino a due minuti al giorno fa bene al tuo corpo", conclude dall'attività fisica.