Ragioni Per Cui Hai Mal Di Schiena Cronico E Cosa Puoi Fare Al Riguardo

2024 Autore: Steven Freeman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 08:18

Questo articolo è stato originariamente pubblicato su HelloGiggles.com

Il mal di schiena è un'esperienza infelice. Può far sbilanciare tutto il tuo corpo (a volte letteralmente), lasciandoti a disagio e inabile. Quando il mal di schiena è cronico, è anche peggio. Possono passare giorni e settimane prima di provare sollievo da esso.

Ma tra una presa di una piastra riscaldante e un po 'di Tylenol, sarebbe una buona idea fermarsi e pensare alle cause. Spesso i nostri dolori e i nostri dolori derivano da una vecchia lesione o da un problema medico, ma se sai che queste non sono le cause, devi porti alcune importanti domande sul perché questo mal di schiena cronico non scompare e se c'è qualsiasi cosa tu possa fare per ridurlo.

Ecco otto motivi inaspettati per il mal di schiena cronico e cosa puoi fare al riguardo.

1. Indossi molto i tacchi alti

Abbiamo tutti sentito parlare della sofferenza per la bellezza, ma vivere con i tacchi alti la porta troppo lontano. Potresti amare quei tacchi altissimi che indossi ogni fine settimana, ma potrebbero essere la causa del tuo vero mal di schiena. Prova a alternare tra i tuoi tacchi assassini e alcune scarpe comode che forniscono il tipo di supporto per la schiena di cui hai bisogno. E ricorda che nessuno ha un bell'aspetto quando fa una smorfia di dolore.

2. Soffri di mal di testa su base regolare

Soffri di emicrania, quindi devi affrontare anche l'indignità della tua schiena che ti fa improvvisamente male? Questi due sintomi potrebbero essere collegati. A volte si presentano grazie alla sindrome premestruale (perché non devi affrontare abbastanza com'è), ma se il tuo mal di schiena ed emicrania cronica sono in corso per tutto il mese, potrebbe essere il momento di consultare un medico e capire dove esattamente tutti questo disagio viene.

3. Mangi un sacco di cibo spazzatura

Di tanto in tanto ci godiamo del cibo spazzatura decisamente insalubre, ma se la vostra dieta è fuori controllo la vostra schiena potrebbe soffrire di conseguenza. Un'alimentazione scorretta può portare a un'infiammazione. Il risultato? Mal di schiena cronico Se pensi che le tue cattive abitudini alimentari siano la causa della tua miseria, carica le verdure e assicurati di assumere un integratore di calcio al giorno. La tua schiena (e la tua salute generale) ti ringrazieranno.

4. Fumi

Come se avessi bisogno di un altro motivo per smettere, il fumo è stato collegato ad un aumento dei casi di mal di schiena cronico. Gli studi indicano che fumare sigarette ha un impatto negativo sulla parte del cervello associata alla sensazione di dolore, rendendola più vulnerabile a quelle sensazioni negative. La soluzione a questo è ovvia: smettere di fumare e dirai addio al mal di schiena cronico, tra una tonnellata di altri effetti collaterali negativi.

5. Trascorri gran parte della giornata al computer

Trascorrere ore e ore ingobbiti sullo schermo di un computer? Non è un bell'aspetto, soprattutto se sei preoccupato per il mal di schiena cronico. La tua cattiva postura e le spalle tese chiedono solo una colonna vertebrale scomoda. Sfortunatamente, è improbabile che presto smetteremo di fare affidamento sui nostri dispositivi digitali.

La soluzione? Ricorda di fare pause frequenti per camminare e allungare la colonna vertebrale. E quando sei seduto alla scrivania, tieni la schiena dritta. La postura è importante, in particolare quando si tratta di mantenere la schiena fantastica.

6. Sei disidratato

L'acqua potabile è incredibilmente importante per la tua salute e il tuo benessere generali, e questo include la tua schiena. La tua colonna vertebrale ha bisogno di acqua per svolgere il compito di tenerti in posizione eretta durante la giornata, quindi quando salti fuori a bere abbastanza acqua, può causare mal di schiena cronico che ti fa sentire triste.

Se hai problemi a ricordare di bere tutta l'acqua che dovresti durante il giorno, porta con te una bottiglia d'acqua (o imposta promemoria sul telefono). È più difficile dimenticare in quel modo e puoi ricaricarlo durante il giorno. Se la vecchia acqua naturale ti sembra noiosa, aggiungi alcuni pezzi del tuo frutto preferito per aggiungere sapore.

7. Non ti alleni abbastanza

Potrebbe essere difficile adattare la palestra al programma giornaliero. Dopo tutto, sei una persona impegnata! Ma se vai troppo a lungo senza colpire le macchine per esercizi, la tua schiena potrebbe iniziare a lamentarsi - ad alta voce. Senza un regolare esercizio fisico i muscoli della schiena possono indebolirsi e irrigidirsi, lasciandoti soffrire e pentirti delle tue scelte di vita. Per evitare che la colonna vertebrale e i muscoli della schiena insorgano una rivolta, ricordati di seguire un programma regolare di ginnastica.

8. Ti alleni troppo

Ok, stiamo iniziando a suonare un po 'come i riccioli d'oro, ma devi trovare la quantità di esercizio giusto. Anche quando sei in palestra, fai attenzione alla schiena. Non sforzarti troppo o rischierai di tirare i muscoli. Ricorda di prenderti dei giorni liberi dal lavoro di schiena e spalle e assicurati sempre di avere un supporto adeguato per gli esercizi che ti sforzano la colonna vertebrale.

Potrebbe essere utile cercare allenamenti che costruiranno i muscoli della schiena senza stressarli troppo. Trovare il giusto equilibrio tra lavoro e riposo è proprio ciò di cui ha bisogno la routine di allenamento e ciò che la schiena spera.