Rosie Mercado Condivide Lezioni Per Allevare I Bambini Che Ha Imparato Dalla Sua Perdita Di Peso

2024 Autore: Steven Freeman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 08:18

Entro il 2014, la fortunata modella plus-size Rosie Mercado aveva raggiunto un peso di 410 sterline. Quando le è stato detto da un dipendente dell'aereo che ha dovuto acquistare un secondo posto per adattarsi all'aereo, era così umiliata che ha deciso di cambiare seriamente la vita. È scesa a 300 chili in poco più di un anno attraverso una dieta equilibrata, il controllo delle porzioni e l'esercizio fisico. In due anni, sarebbe caduta di circa 210 sterline. La chirurgia della manica gastrica è stato un altro strumento che ha usato per mantenere il peso. Dopo la sua drammatica perdita di peso, ha anche affrontato difficili procedure per sbarazzarsi della pelle in eccesso e un'Addominoplastica per ricostruire il suo addome. Questa volta chiama la sua trasformazione.

Perdere peso fisicamente era un processo semplice, anche se arduo. La vera sfida era psicologica. Accettare se stessa e i suoi errori senza mangiare per intorpidire il dolore.

Oggi, l'oratore motivazionale messicano-americano, 38 anni, aiuta le persone a risolvere le loro sfide e conflitti come co-conduttore di Face the Truth on CBS. Questo febbraio, ha camminato lungo il corridoio con il suo primo amore, Gilberto Flores. Gli sposi si innamorarono da adolescenti, si separarono e si riunirono di nuovo dopo che ciascuno aveva divorziato. Entrambi ebbero tre figli. "Siamo il messicano Brady Bunch", scherza.

La figlia di Mercado aveva 14 anni e i suoi figli 7 e 8 quando iniziò la trasformazione. Rosie - un esempio di ciò che non solo la volontà e la dedizione, ma l'amore per se stessi, gli errori e tutto ciò che può raggiungere - condivide con CHICA come il suo viaggio verso una vita più sana, più gratificante e meno limitata abbia informato i suoi genitori, specialmente per quanto riguarda il rapporto dei suoi figli con cibo ed esercizio fisico.

RAGAZZA: parlaci delle dinamiche della famiglia e del cibo mentre crescevi

Rosie: Cresci circondato dal cibo. È come crescere Latina. Stai andando a mangiare fuori, c'è una festa, c'è sempre cibo in giro. Non erano i cibi più sani, ma quella era la cultura. Tacos, tamales. Quando sono cresciuto, mia mamma mi ha sempre detto: "Ecco cosa devi mangiare". Non è stato come "Oh, devi mangiare sano". Ho avuto tutto il cibo messicano autentico, fatto in casa. Avere quel cibo in giro era solo la vita, questo è il modo in cui ti sei connesso. Ti sei seduto, hai preso una tazza di caffè con il tuo pane messicano. Ti sei connesso tramite conversazioni e poi hanno portato alla cosa successiva.

Mia mamma ci preparava sempre pranzi messicani. Quindi stiamo parlando di una torta, lo sai. Fagioli e riso e cose del genere. Non ci ha permesso di comprare fast food o cose del genere. Ma non sono davvero cresciuto in giro, come, "Oh, sai, devi prenderti cura di te. Mangiare sano è importante."

Perché neanche i miei genitori lo avevano. Penso che l'importante sia che i miei genitori abbiano fatto del loro meglio con la consapevolezza che avevano.

RAGAZZA: A che punto è cresciuto il problema del peso?

Rosie: Quando si tratta di crescere, non ho davvero capito di essere in sovrappeso fino a quando non ho iniziato a farmi prendere. Hanno iniziato a prendermi in giro per il mio peso. E così sono stato vittima di bullismo a scuola.

Il liceo era orribile. È stato orribile perché non solo ero una delle pochissime latine che andavano a scuola. Mi sono già preso gioco di essere messicano. E oltre al messicano, ero grasso. Quindi è stato davvero un brutto momento e non sapevo come gestirlo. Mi chiuderei. Ero molto introverso. I bambini erano davvero cattivi. Non ho avuto il coraggio di dire ai miei genitori, come ehi, sto diventando vittima di bullismo. È solo qualcosa di cui non ho parlato con i miei genitori.

Ma anche quelli che non erano così cattivi. Dicevano: "Oh, hai un viso così bello, sei davvero grasso, perché non dimagrisci". E lo fanno sembrare come con lo schiocco delle dita, perderò peso. Non è così facile quando sei un mangiatore emotivo e non sai di essere un mangiatore emotivo. Quindi ho interiorizzato molto, crescendo.

RAGAZZA: In che modo la tua transizione personale informa i tuoi genitori?

Con i miei figli, li spingo a fare scelte più sane. Spingo integratori e vitamine, cose che uso. È uno stile di vita. Soprattutto mio figlio che ha esigenze particolari. Devo stare molto attento alle cose che mangia, perché influiscono davvero sulla sua salute.

Insegno ai miei figli a cambiare il loro rapporto con il cibo nel modo in cui lo vedono, che è qualcosa che ho dovuto imparare. Chiedere: "Sto mangiando perché ho fame o sto mangiando solo perché sono annoiato." E che tipo di cibo sto mangiando, e questo servirà davvero il mio corpo. Insegno loro come dire di no e quando fermarsi.

Non associo mai l'allenamento alla perdita di peso, che è qualcosa che fanno tutti. Ma ho imparato. All'inizio l'ho fatto, ero tipo, devo allenarmi perché ho perso peso. No. Ti stai allenando perché vuoi stare bene. Vuoi rilassarti, vuoi sentirti felice. Vuoi avere più energia. Abbiamo notato che se non mangiamo in modo sano, non ci sentiamo bene. Ci sentiamo più letargici.

Il mio tredicenne sta guardando ciò che mangia. Capisce che quando mangia cibo scadente, non si sente troppo bene. E mi dirà, tipo, mamma, ho mal di testa o ho una scarica di zucchero.

Cambiare le associazioni per i miei figli è stato davvero grande, perché non avevo intenzione di farlo con i miei genitori. I miei genitori non lo sapevano meglio. Quindi, quando conosci meglio, fai di meglio.

RAGAZZA: I tuoi ragazzi erano piuttosto giovani, ma tua figlia aveva 14 anni quando eri al tuo più grande. In che modo la tua dimensione e i tuoi limiti hanno influenzato lei e la tua relazione

Rosie: Mia figlia mi ha visto passare attraverso la mia trasformazione. Il mio peso era qualcosa che ha sempre affrontato. Si sarebbe arrabbiata quando si sarebbero presi gioco di me. Le avrebbero detto che tua madre è davvero grassa. Quando mi vide allenarmi e mangiare sano, questo a sua volta si voltò e motivò anche lei. Quell'esperienza mi ha insegnato ad avere le giuste conversazioni con mia figlia.

Non è "Ehi, sei in sovrappeso, perdi peso". Si tratta di invertire quel messaggio. No. Invece è "Ti amo così tanto. Sei un bellissimo essere umano, sei una bellissima donna.” Non si tratta di avere una certa dimensione, si tratta di essere la tua versione migliore e la versione più sana di te stesso.

Ora che è più grande, sa cosa deve fare per rimanere in salute e lo fa da sola. Non è come "Devi andare in palestra". Se cade dal carro, è come, "OK piccola, dovresti tornare in palestra perché vuoi sentirti bene."

Mia figlia attraversa alti e bassi. Quando non è felice, è come, va bene: "Che cosa devi fare?" Hai il diritto di provare quell'emozione se non sei felice di qualcosa. Ma quale sarà il prossimo? "Cosa devo fare per uscirne?"

Finché ho slancio, allora ho felicità, perché se non mi muovo, mi fermo.

RAGAZZA: Quali sono alcune cose che fai per mantenere in salute la famiglia?

Avere qualcuno che cucina è davvero molto importante. Ma anche se sei un genitore single o sei un genitore sposato, quando hai un programma intenso, è importante conoscere i luoghi e conoscere le opzioni che sono salutari. Quindi, se vuoi uscire a cena, hai quelle opzioni disponibili. Può essere difficile però. Vai in un ristorante e dici "Oh, sto mangiando in modo sano, e poi guardi effettivamente la ripartizione, le calorie e tutto il resto, tipo" Oh mio Dio, questo piatto ha millecinquecento calorie o tre mille calorie.

Spingo sempre acqua potabile. A scuola prendono le loro bottiglie d'acqua. Se vogliono una confezione di succo, cerco di trovarne una che contenga meno zucchero. Ecco a cosa si riduce. E poi il resto della giornata è come acqua, acqua, acqua.

Quando i miei figli escono, quale bambino non vuole avere uno Sprite o una Coca-Cola? E permettere loro di averlo una volta ogni tanto, va bene. Ma, come dico ai miei figli, è meglio che bevi la tua acqua. L'acqua è una grande cosa.

I miei bambini hanno anche i fitness monitor sul braccio. Stanno monitorando quanti passaggi fanno al giorno. E l'obiettivo è di colpire tra le otto e le diecimila passi al giorno. Quindi lo stanno guardando, e mio figlio mi chiamerà, tipo, mamma, ho ottomila anni. Quindi è qualcosa di nuovo che abbiamo iniziato con loro, che è stato davvero buono perché li mantiene attivi.

I miei figli prendono integratori, oli di pesce, multivitaminici e liquidi e tutto il resto. Ho davvero prestato attenzione a tutte quelle cose perché l'ho fatto con me stesso, quindi devo farlo anche con loro e insegnare loro. Così come crescono, possono rimanere sul sentiero. E se cadono, capiscono di aver visto la mamma farlo. Quindi non è, fai quello che dico, è come faccio io.

RAGAZZA: I bambini hanno servito come motivazione per il tuo viaggio di fitness?

Rosie: I miei figli sono stati un grande fattore nel motivarmi. Quando sei così grasso che non puoi salire. E sei così grande che non puoi sederti in macchina. E poi i tuoi figli vengono vittime di bullismo a causa del tuo peso. Questa è una sveglia.

Non vogliono che li accompagni e sono imbarazzati. Non possono uscire con me. Non riguarda nemmeno il loro peso, riguarda te come genitore. L'ultima cosa che vuoi è che i tuoi figli si sentano una merda. Ne faceva parte.

Ma è anche quando sono personalmente vittima di bullismo, quando non vado in macchina, quando cammino per cinque minuti e sono inzuppato di sudore, il mio corpo fa male. È una sveglia per dire: “È davvero uno stile di vita sano che sto vivendo? Questa è vita di qualità? E la risposta è stata no.

Mi faceva male, mi faceva male, mi faceva male alla mia carriera, mi faceva male alla salute. E penso che stia diventando proprietario della comprensione che ogni cambiamento, ogni decisione, ogni azione ha una reazione. Le mie azioni di presa della proprietà, non solo di perdere peso, ma di prendermi cura di me stesso, rispettando il mio corpo, rispettando, sai, il cibo, rispettando le relazioni che ne derivano. Hai avuto una reazione secondo cui ho avuto relazioni migliori, non solo con il cibo, ma con me stesso e con i miei figli.

RAGAZZA: altrettanto importante quanto una dieta sana e l'esercizio fisico è il fattore mentale

Per rimanere sul percorso, la formula è semplice, ma anche scendere dal percorso è ancora più facile. È così facile aumentare di peso. È la parte psicologica che ci trattiene perché o siamo svuotati o non abbiamo energia.

Sono 21 giorni per rompere un'abitudine e 90 giorni per crearne uno nuovo. So per certo che quando rimani su quella strada, le prime due settimane fanno davvero schifo perché stai cambiando quell'abitudine, la stai rompendo. La tentazione è lì.

Quindi usciamo con gli amici ed è così difficile dire di no. Perché vuoi unirti. Vuoi sentirne una parte. Ma dire di no è in realtà molto autorizzante perché stai dicendo che valgo più di quella tentazione. Sto dicendo no a quello, ma sto dicendo sì a me.

Ho lavorato con mio marito e i bambini invece di dire: Oh, andiamo a cena fuori. O usciamo per mangiare. No, quale spettacolo possiamo vedere? Quale attività possiamo fare? Andiamo a fare qualcosa di nuovo, proviamo nuove esperienze. Cose che piaceranno ai bambini, cose che ci divertiranno e che in realtà hanno funzionato davvero molto bene.

RAGAZZA: Quanto è importante stare lontano dall'autocommiserazione?

Rosie: Sono stata colpevole di cadere in quella trappola di autocommiserazione per così tanti anni. L'autocommiserazione e la depressione non mi hanno portato da nessuna parte. Solo guardo indietro, e sono tipo, oh mio Dio, ho perso così tanto tempo in autocommiserazione.

E guarda, sono umano. Senti le tue emozioni, sei umano. Non puoi spingerli. Non puoi negarlo. Non puoi nasconderlo, perché verranno fuori, sia che si tratti di mangiare o di depressione, sai, si presenteranno in qualche modo. Quindi possiedi le tue emozioni, sentile. Devi piangere, piangere. Tutti hanno diritto a quel momento di merda, ma non restare lì. Fai una scelta per non rimanere lì.

Devi essere in grado di dire, ho voglia di merda, possiedo le mie emozioni ma non lascerò che decidano per me. Non puoi lasciare che le tue emozioni siano il dittatore di tutta la tua vita.

RAGAZZA: Abbiamo notato che non pubblichi post su Instagram molto spesso con i tuoi figli, sebbene i post che abbiamo trovato siano stati d'ispirazione

Rosie: Ho smesso di pubblicare roba dei miei figli. Non lascio nemmeno che i miei figli sui social media. Ho portato via l'iPad. Mio figlio era su iPad e guardava costantemente YouTube. Che spreco di tempo. Tutto quello che voleva fare era semplicemente sedersi lì ed essere come camminare nel sonno. Non lascio che i miei ragazzi su Snapchat, non siano su Instagram. Niente di tutto ciò. E il motivo per cui ho tolto i miei figli e ho smesso di postare su di loro. Le persone stavano iniziando a essere davvero cattive al riguardo. Le persone commentavano il loro peso. Mio figlio ha disabilità. "Cosa c'è che non va in lui?" Non ho bisogno di essere esposto e non hanno bisogno di essere esposti a nessuna di quella negatività o alla tristezza o alla depressione di qualcun altro. È davvero un riflesso di come si sentono dentro.

Ho detto a mia figlia di non vivere la vita sui social media. Rimani coinvolto in esso. Voglio che i miei figli non vengano coinvolti in questa vita di diritto. Tipo, "Hanno questo, devo averlo adesso".

Mio figlio ha un cellulare in modo che possa comunicare con me. Mio figlio ama i Pokémon. Usciamo, andiamo a caccia di Pokémon. Ma non i social media.

RAGAZZA: Qualche routine familiare o tradizione che ritieni aiuta tutti a legare?

Rosie: Una cosa che abbiamo imparato con i nostri figli è che ognuno di loro ha la propria lingua. Trascorriamo del tempo con la famiglia, ma poi li prendiamo individualmente. È una tantum, è come un appuntamento. Ogni volta che usciamo con il mio unico figlio, è come, "Cosa vuoi fare?" ed è tempo dedicato a ciò che ama, a chi è. È una conversazione uno contro uno, è per lui.

Poi tiro fuori il mio prossimo figlio. Ne ho uno calmo e con bisogni speciali e l'altro è dappertutto. Diventi pazzo, urlando, sai, è molto estroverso. Quindi è "Che cosa vuoi fare?" E questa volta è dedicato a lui. E se non si è dedicato a quel tempo, sente che non mi interessa, ma questo è il suo linguaggio d'amore.

Comprende il suo linguaggio amoroso. Mia figlia, d'altra parte, si diverte a uscire per una tazza di caffè, seduta lì per ore a conversare. Se l'avessi portata con l'altro ragazzo, non le sarebbe piaciuto. Dà davvero a ciascuno quello che vogliono.

RAGAZZA: Come si stanno integrando le tue due famiglie, di tre figli ciascuna?

Rosie: le sfide si presentano con i bambini e le diverse età. Abbiamo da 12 a 18 anni. Gli adolescenti gestiscono la loro vita in un modo, i più piccoli hanno bisogno di più attenzione. Ha una figlia più piccola, quindi trascorrere del tempo di qualità, come portarla a colazione, è qualcosa che lei ama. E lei conoscermi ed essere in grado di parlare di interessi comuni ed essere in grado di connettersi su cose che a loro piace è davvero importante.

Una cosa che non autorizzo, i miei ragazzi a usare termini come sorellastra. Sto educando loro che siamo una sola famiglia. È stato un processo lento e lo stiamo prendendo sul loro tempismo, non sul nostro.

RAGAZZA: Raccontaci un po 'del libro che stai scrivendo

Rosie: È un memoriale di auto-aiuto ispiratore. Sarà in inglese e spagnolo, ne sono molto entusiasta. Riguarda davvero le lezioni che ho imparato nelle relazioni, nella maternità, nel sovrappeso e nella mia carriera. Con la mia trasformazione, i take-away non sono solo ciò che ho imparato. Inoltre, se sei bloccato in questa situazione, cosa puoi fare per uscire da quella situazione.

Ci sono stati momenti davvero brutti e tempeste che ho creato per me stesso. Voglio dire, lo chiami, l'ho imparato. Ma ho imparato a togliermene la vergogna. Penso che così tante persone si vergognino di dire "Ho rovinato".

RAGAZZA: è stato difficile scrivere?

Rosie: Molti di quei momenti, ho dovuto davvero sperimentarli per poterli scrivere e condividere i sentimenti di come era stato tradire, com'era avere una perdita nella mia vita, com'era fallire negli affari, e quelli non sono i momenti in cui è facile tornare indietro.

Tutti vogliono nascondere la propria oscurità, tutti vogliono presentare questa vita perfetta. E la realtà è che tutti quei momenti imperfetti mi hanno reso la donna che sono oggi. E penso che essere autentici e condividere i momenti di merda e la mia stupidità mi rende umano.

Mi permette di connettermi a un livello vulnerabile con qualcun altro e dire che sai cosa, va bene, hai rovinato tutto. Hai il diritto di rovinare, perché ti rende un essere umano migliore e ti insegna così tante lezioni.