7 Motivi Per Allenarti Che Non Hanno Nulla A Che Fare Con La Perdita Di Peso

2024 Autore: Steven Freeman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 08:18

Questo articolo è stato originariamente pubblicato su HelloGiggles.com. Possiamo semplicemente mettere qualcosa là fuori? Abbiamo completamente finito con l'idea che fitness e perdita di peso debbano andare di pari passo. Ci sono così tante ragioni per allenarti che non hanno nulla a che fare con il tuo peso, ma il mondo non ha ancora ricevuto il messaggio. Ad esempio, cosa succede anche con quelle fastidiose palestre sbilancianti? E ciao, chi ha ancora pazienza per quel marchio esclusivo di adatto per glorificare un particolare tipo di corpo? In questi giorni, anche i blogger di fitness stanno sottolineando i problemi di come vediamo perdere peso. La realtà è che il fitness è qualcosa che fai per te stesso e ci sono così tante incredibili ragioni per allenarti che non hanno nulla a che fare con la perdita di peso. (Cavolo, anche le scarpe possono essere d'ispirazione!) Ecco alcuni dei nostri motivi preferiti per andare in palestra.

Un senso di realizzazione

I programmi di fitness formale si basano sulla definizione degli obiettivi. Se ti alleni con un personal trainer o da solo, puoi monitorare i tuoi progressi tra un punto di partenza e un obiettivo. Nel mondo del fitness, che noi chiamiamo questi obiettivi SMART: come in, s pecific, m easurable, un chievable, r ewarding e t montabile su rack. Invece di concentrarti sui numeri relativi al peso, prova a fissare obiettivi che ti motivino ad allenarti: ad esempio, nuotando un certo numero di giri senza fare una pausa, o tenendo la tavola per un certo periodo più lungo.

Potenzia la tua energia

Hai mai notato che saltare un allenamento quando sei stanco può portare a un circolo vizioso? Più a lungo stai lontano dalla palestra, più difficile è tornare alla tua routine. Questo non vuol dire che non dovresti fare pause! Il tuo corpo ha sicuramente bisogno di loro, e talvolta è proprio per questo che ti senti stanco. Ma a meno che tu non sia malato o ferito, è meglio mantenere una routine regolare. Allenarsi migliora costantemente il flusso sanguigno ai muscoli. Il risultato? Più energia, meno fatica.

Porta la tua valigia su per le scale (o diventa quella persona fantastica che aiuta)

Siamo stati tutti lì: fissando le scale di una stazione della metropolitana, chiedendoci come hai intenzione di portare la valigia dall'altra parte. Di solito arriva qualcuno e si offre di aiutare. E se siamo onesti, di solito è un tipo. Ora immagina quanto sarebbe totalmente soddisfacente raccogliere da solo quella dannata cosa. Allettante, vero? È anche totalmente fattibile. Scegli due o tre esercizi simili ai movimenti di sollevamento e manovra di una valigia, quindi scopri il peso più pesante che puoi sollevare comodamente per più di 15 ripetizioni. Quindi lavora il tuo peso fino a quanto pesa di solito la valigia.

Migliora il tuo ciclo del sonno

Il giusto tipo di allenamento al momento giusto della giornata può davvero aiutare il tuo ciclo del sonno. In effetti, uno studio ha scoperto che le persone che seguivano le linee guida nazionali per l'esercizio fisico erano meno stanche durante il giorno e avevano un miglioramento del 65% della qualità del sonno. Quindi, perché i tempi sono così importanti? Fondamentalmente, puoi programmare i tuoi allenamenti per risolvere i più grandi problemi di sonno. Se ti svegli molto nel cuore della notte, prova un allenamento serale; se il tuo problema si sta addormentando in primo luogo, vai in palestra al mattino.

Un esaltatore di umore tutto naturale

Quando sei depresso o ansioso, l'esercizio fisico può sembrare fisicamente impossibile. Arrivare in palestra - o in alcuni casi, spostarsi del tutto - probabilmente sembra fuori portata. Ma per quanto possa fare schifo per iniziare, l'esercizio fisico può davvero aiutare. Uno studio del 1999 di Archives of Internal Medicine ha scoperto che l'esercizio fisico regolare era efficace (60-70 percento) rispetto a Zoloft nel trattamento dei pazienti con depressione e poteva aiutare a prevenire le ricadute. Se hai mai avuto effetti collaterali negativi di un antidepressivo, questa è una notizia davvero eccitante.

Migliora la densità ossea

Ok, quindi potresti non pensarci ancora, ma è assolutamente una cosa, signore. Come donne, siamo a maggior rischio di osteoporosi (da cui il marketing favorevole alle donne su tutto ciò che migliora il calcio). Bevi quel latte, mangia quel formaggio e allenati regolarmente. L'allenamento della forza - sì, con i pesi - aiuta effettivamente a migliorare la densità ossea, così puoi sentirti come la donna bionica anche nei tuoi anni del crepuscolo.

Aumenta il tuo desiderio sessuale

Per prima cosa: è TOTALMENTE OK non avere un forte desiderio sessuale. Ma se hai notato il tuo calo - forse a causa della tua prescrizione di controllo delle nascite o dello stress da lavoro, o semplicemente perché sei stato con la stessa persona per miliardi di anni - e vuoi cambiarlo, c'è una soluzione semplice: lavorare su. Ancora una volta, vorrai colpire la sala pesi. Perché? L'allenamento di forza aumenta il tuo testosterone e sappiamo tutti cosa significa … Ci sono così tanti motivi per allenarti che non hanno nulla a che fare con la perdita di peso e sono tutti incredibilmente legittimi. Ecco un approccio più positivo al fitness.