Ottieni Il Tuo Corpo Da Sogno Con I Consigli Di Nicole Mejía

2024 Autore: Steven Freeman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 08:18

La stagione dei bikini si avvicina: oh, il terrore! Non c'è bisogno di andare in panico. Rimangono ancora alcune settimane prima dell'estate per rimettersi in forma e mettersi in forma. Se vuoi perdere qualche chilo o semplicemente lucidare quegli addominali, ottieni un po 'di saggezza dall'influencer di fitness Nicole Mejía. La bellezza colombiana americana -che ha oltre un milione di follower su Instagram, puoi seguirla @ nicole-mejia e @ getfitandthick- è la fondatrice dell'app Fit + Thick. Attraverso di essa, il guru del corpo caldo ha raggiunto oltre 20.000 con il suo pasto e il suo programma di esercizi, che è radicato nell'idea che un corpo sano può anche essere spesso. L'ex studente infermieristico, che vive a Miami, condivide ottimi consigli su come ottenere una figura in forma senza perdere le curve di Latina. Pronto a lasciarti ispirare?

Si tratta di equilibrio! In un post di Instagram, Mejía ha condiviso questo sui suoi allenamenti: “Il mio recente approccio al fitness: mi sto concentrando sul movimento del mio corpo per un minimo di 30 minuti / giorno, sia che si tratti di yoga, camminata o sudorazione in palestra con i pesi. Proprio come con il cibo, ho cercato di prestare attenzione a ciò di cui il mio corpo ha bisogno invece di allenarmi per raggiungere un certo "aspetto" o obiettivo fisico. Sento che concentrarsi su come le cose si sentono e dare al mio corpo ciò di cui ha bisogno, ha contribuito a un nuovo "look" per me che mi sento equilibrato e sostenibile. Adoro ancora pesi e plyos; Sto solo ora inserendoli in un approccio più olistico alla mia forma fisica. Ho ancora il mio bottino a forma di cuore, ancora oscillando le mie curve, ma ora con una percentuale di grasso corporeo più sostenibile e una migliore mobilità e postura."

Mejía condivide anche allenamenti passo-passo come quello qui sotto, quindi inserisci la tua playlist preferita e muoviti!

È una grande sostenitrice della nutrizione a base vegetale. Nel suo account Instagram, condivide ricette per deliziose ricette sane come una zuppa di porri di patate con crema di cocco, insalata di cavolo e ceci, insalata di quinoa e verdure e potenti lenticchie.

Se hai un debole per i dolci, condivide anche la ricetta per una colazione gastronomica -o spuntino- composta da un barattolo pieno di avena con pesche, cannella, burro di anacardi e nettare di agave.

"Ho iniziato a omettere i prodotti animali dalla mia vita più di 3 anni fa dopo aver appreso degli impatti ambientali negativi delle industrie della carne e dei latticini e di come le diverse scelte alimentari potrebbero compensare alcuni di quegli effetti", ha pubblicato, raccomandando documentari come Forks Over Knives e Cowspiracy come apri gli occhi.

Mejía ci ha anche chiarito come bloccare online i body shamers e le molestie sessuali. Durante un panel PEOPLE CHICA presentato al Poderosas Live di People en Español! lo scorso anno, il modello di fitness ha condiviso che mentre faceva un live streaming sulle tecniche di esercizio, ha ottenuto risposte "disgustose, irrispettose" dai follower maschi. "Ho esaminato i commenti e mi sono fatto saltare un berretto. L'ho appena perso ", ammette. Mejía ha aggiunto che sentiva la responsabilità di difendersi. "Che tipo di esempio dà questo se non mi difendo da solo?" dice l'influencer. "In passato pubblicavo foto molto sexy. Ho sempre pensato solo perché mi sono messo così, è solo qualcosa con cui devo confrontarmi.”

Instagram / Nicole Mejía / @ nicole_mejia

Tuttavia, l'allenatore di fitness online afferma che una donna ha il diritto di celebrare la sua sensualità sui social media senza essere molestata. "Dobbiamo difenderci da soli, sul posto di lavoro, nelle nostre famiglie, nei social media", ha aggiunto. "Parte dell'essere una donna autorizzata è di abbracciare la tua sessualità."