10 Consigli Per Disintossicare Il Tuo Corpo A Casa

2024 Autore: Steven Freeman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 08:18

Proprio come dobbiamo purificare la nostra casa per vivere in armonia e prevenire le malattie, dobbiamo anche purificare i nostri corpi almeno due volte all'anno.

Pesticidi, ormoni, sostanze chimiche nei detergenti, materiali per la pulizia e additivi alimentari, tra gli altri, vengono catturati dai nostri corpi e immagazzinati come grasso per impedire loro di circolare nel nostro sistema. È un meccanismo di difesa per tenerci in vita. Il problema è che una volta immagazzinati, il corpo stesso non li lascia andare così facilmente.

Ma il corpo richiede di eliminare le tossine e gli elementi dannosi nell'ambiente, soprattutto se il nostro obiettivo è perdere peso. Il modo migliore per farlo è attraverso una dieta disintossicante di 5 giorni, durante la quale nutriamo il corpo con sostanze nutritive e molte fibre.

Questa "pulizia" aumenta il nostro metabolismo, aumenta il nostro sistema immunitario, migliora la pelle, la salute in ogni modo ed è il miglior punto di partenza per eliminare quei libri extra.

Ingrid Macher, esperta di nutrizione e formatrice di celebrità, che è anche autrice del libro To the Rescue of the New You, ci ha dato questi 10 consigli per una disintossicazione sana:

1. Iniziamo la giornata a stomaco vuoto, bevendo un bicchierino di acqua calda con il succo di mezzo limone. Questo così semplice regola il PH del corpo, lo attiva e lo prepara per bruciare i grassi durante il resto della giornata.

2. Liberati del caffè e di altre bevande contenenti caffeina. Ricorda che la caffeina è uno stimolante del sistema nervoso centrale. Scegli alcuni succhi di mela verde, ad esempio, o se senti la necessità di assumere una dose di caffeina al mattino, scegli tè verde, oolong, ibisco o compagno che lo contengono in quantità minore, evitando così i sintomi di astinenza.

3. Dai una pausa al tuo corpo da proteine animali come quelle fornite da uova, latte o carne, sostituendole con proteine vegetali. Piselli, fagioli, mandorle, arachidi, quinoa, tra gli altri sono opzioni eccellenti.

4. Assicurati di includere verdure, in particolare quelle verdi come spinaci, lattuga, sedano, cetrioli, tra gli altri. Incorpora anche frutta, cibi integrali, grassi buoni e super alimenti.

5. Aumenta la dose di acqua pura per idratarti. L'ideale per questi giorni è di prendere circa 3 litri al giorno. E più freddo è, più efficace sarà per aiutarti a bruciare i grassi.

6. Dimentica la gomma da masticare, lo zucchero e gli alimenti trasformati. Se sei troppo dipendente dallo zucchero, scegli di usare alcune gocce di miele, anche se se riesci a dimenticare completamente lo zucchero, il risultato sarà molto migliore.

7. Riposo. Consiglio sempre di dormire almeno 6-8 ore per aiutare a mantenere un peso sano, ma questo è essenziale quando si è disintossicanti. Cerca di dormire presto in questi giorni, poiché il tuo corpo ha poche calorie da spendere.

8. Includi nel tuo menu super alimenti come semi di chia, semi di lino e semi di canapa per aiutarti a gestire l'ansia e fornire proteine vegetali, fibre e grassi di buon tipo come gli omega 3 e 6. Ti permettono anche di sentirti soddisfatto per periodi più lunghi.

9. Fai esercizio fisico, ma con moderazione e rendilo gentile come l'escursionismo o lo yoga. Dimentica i pesi nel processo di disintossicazione, poiché il tuo corpo non ha abbastanza calorie e i tuoi muscoli potrebbero soffrire di usura.

10. Fai docce intermittenti di acqua calda e fredda per 30 secondi sulla schiena. Questo aiuta ad aprire i pori, aiutando con il processo di espulsione delle tossine dal corpo.

I primi giorni potresti avvertire piccoli disagi come mal di testa, dolori muscolari e un po 'di letargia. Ricorda che stai pulendo il tuo corpo e togliendogli i vizi.

Se il disagio è maggiore, consultare il medico. Ma se segui le istruzioni, non smetterai di nutrirti o idratarti, sono sicuro che dal quinto giorno ti sentirai come nuovo, con uno spirito migliore e preparato per un cambiamento sano e permanente.