Giornata Mondiale Del Relax: 5 Consigli Per Far Fronte Allo Stress

2024 Autore: Steven Freeman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 08:18

Spesso quando pensiamo a trattamenti per la cura personale - come massaggi o trattamenti per il viso - pensiamo che siano un trattamento inutile. Tuttavia, la cura della persona come queste fa parte di una routine che ci aiuta ad avere un benessere generale.

Il National Relaxation Day, celebrato il 15 agosto, è il momento perfetto per ricominciare la routine di cura personale e aiutarti a essere più felice e più sano.

Ecco alcuni suggerimenti e consigli per il relax di alcuni esperti.

1. Trasforma la cura personale in un'abitudine quotidiana. Il 77% delle persone negli Stati Uniti presenta regolarmente sintomi fisici causati da stress, secondo le informazioni di Stress.org. Lo stress può influenzare la tua vita quotidiana e talvolta può persino causare malattie. L'ironia è che le cose che ci causano tale stress - come il treno frenetico della vita e le infinite esigenze della vita quotidiana - sono le stesse cose che ci impediscono di fare qualcosa al riguardo. Le esigenze della routine quotidiana rendono la cura personale di molti di noi una delle prime cose che sacrifichiamo in assenza di tempo. A mio avviso, questo è un grosso errore per il quale finiamo per pagare un costo elevato, quindi faccio uno sforzo per passare il tempo ogni giorno, qualunque cosa accada. Lo faccio prendendo tempo per un massaggio,o per correre, camminare sulla spiaggia o solo per i miei figli. L'importante è che ci assicuriamo che queste cose facciano parte della nostra routine quotidiana”, Joe Magnacca, Direttore Generale di Massage Envy.

2. Sfrutta al massimo il tempo che dedichi a te stesso. Il tuo benessere richiede tempo per te stesso, quindi assicurati di sfruttare al massimo quel tempo.

3. Con un occhio alla cura totale del tuo corpo. “Quando parlo con i miei clienti del relax, mi piace molto poter spiegare l'importanza della cura totale del corpo. Mi sembra che i clienti possano vivere un'esperienza di completo relax quando prendono appuntamento per due servizi nella stessa visita. Ciò consente ai massaggiatori e ai terapisti della pelle di migliorare i benefici dei trattamenti e di focalizzarsi sulla fornitura di un completo rilassamento a beneficio di tutto il corpo , Diana Durazo, estetista principale per l'invidia dei massaggi.

4. Adatta la tua routine di benessere ai tuoi livelli di stress. "Lo stress cronico può causare una sovrapproduzione dei cosiddetti" ormoni dello stress "o cortisolo. Ciò può causare insonnia, mal di testa e problemi digestivi. Se una persona sta attraversando un momento particolarmente stressante, preferisco raccomandare di massaggiare almeno una volta alla settimana, se possibile. Questo può aiutare a limitare gli effetti fisici dello stress poiché è stato dimostrato che i massaggi regolari possono ridurre i livelli di cortisolo raggiungendo livelli più equilibrati ", afferma Melissa Johnson, massaggiatrice.

5. Prenditi del tempo per respirare. “La respirazione è qualcosa che, sebbene ovviamente lo facciamo sempre, a volte - specialmente quando siamo molto stressati - ci dimentichiamo di farlo regolarmente. Prendersi un momento per fare una pausa e fare esercizi di respirazione profonda non solo rilasserà naturalmente i nostri muscoli ma ci aiuterà anche a rilassare le nostre menti”, Hailey Ostrom, golfista professionista.