Motivi Potenti Per Bere Latte

2024 Autore: Steven Freeman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 08:18

Il Dr. Ilan Shapiro ha parlato esclusivamente con People en Español dei benefici del latte. “Come pediatra e soprattutto come papà, vogliamo il meglio per i nostri figli. Viviamo una vita così indaffarata che trovare l'equilibrio tra alimentazione, esercizio fisico e dormire con i nostri figli è molto importante ", riconosce. "A volte noi genitori iniziamo a trascurarlo e lo dimentichiamo." Il latte è uno strumento eccellente, afferma l'esperto di nutrizione. “Negli Stati Uniti, 1 bambino su 2 di 9 anni non ha i nutrienti essenziali di cui ha bisogno per crescere. Ci manca il calcio, la vitamina D e il potassio nella nostra routine quotidiana ", sottolinea Shapiro. "Questo non è un piccolo problema. Se non forniamo un'alimentazione adeguata ai nostri figli, questi non cresceranno come dovrebbero."

Shapiro ha anche dato il suo consiglio sul consumo giornaliero di latte. “Prima di 12 mesi, ciò che raccomandiamo di più come pediatri è il latte materno. Dal primo e secondo anno di vita raccomandiamo il latte intero, che aiuta il cervello a svilupparsi. Da 2 a 4 anni, si raccomandano 2,5 dosi giornaliere, ogni porzione è di 8 once. Da ciò, aumenta a tre porzioni da adulti. Si consiglia di bere latte per colazione, pranzo e cena, seguito da un bicchiere d'acqua, fa parte delle raccomandazioni dell'American Academy of Pediatrics."

Se il bambino è intollerante al lattosio, gli può essere somministrato latte senza lattosio, che mantiene gli ingredienti nutrizionali necessari. "Esiste un latte biologico di alta qualità", aggiunge il medico. A volte consiglia anche di variare e dare ai bambini latte o aroma di vaniglia, o frullati, per renderli più facili da bere. Dare ai bambini il latte invece di bevande ipercaloriche come la soda può aiutare a prevenire l'obesità, sottolinea il pediatra.

"Man mano che cresciamo, le esigenze caloriche cambiano e da adulti possiamo anche usare il latte scremato come opzione per la nostra vita quotidiana", afferma. "Puoi anche aggiungere farina d'avena e cannella al latte per dargli un sapore delizioso o mangiare piatti come le enchiladas con un prodotto caseario come la panna", raccomanda Shapiro. Il latte è importante anche per gli adulti e gli anziani. "Se non diamo abbastanza calcio al nostro corpo, siamo a rischio di avere l'osteoporosi, che rende le nostre ossa più fragili e può rompersi", conclude il medico.