Nuovo Anno, Nuova Dieta

2024 Autore: Steven Freeman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 08:18

Volontà, questa è la parola magica che dobbiamo mettere in pratica quest'anno per abbassare quegli opuscoli extra che accumuliamo nelle festività, questo, oltre ad alcuni consigli sono la soluzione migliore per tornare al peso ideale o abbassare ancora di più senza ricorrere a trattamenti costosi o persino al bisturi.

Approfittando dell'inizio dell'anno, l'attore Alejandro Chabán, che da bambino era in sovrappeso e ora ha uno dei migliori corpi dello spettacolo, ha voluto condividere alcuni dei suoi consigli inclusi nel suo libro De gordo a galán per prendersi cura di noi dentro e vedere i risultati di al di fuori.

Ecco sei raccomandazioni da incorporare nel tuo regime.

MANGIARE DI PIÙ È PERDERE PIÙ CALORIE

Più pasti consumiamo durante il giorno in porzioni piccole e salutari, più il nostro metabolismo lavorerà per digerirli e consumare calorie.

EVITARE L'EFFETTO YOYO

Se smetti di mangiare pensando a cosa è meglio, il tuo corpo inizierà a trattenere quell'energia nelle tue gomme come riserva, l'effetto YOYO, cioè invece di perdere peso aumenterai.

MANGIARE LE VERDURE CRUDE

Qualsiasi insalata, frutta o verdura che può essere mangiata senza doverla cuocere e se è con il guscio ancora meglio. In questo modo ci assicuriamo che non perda alcun nutriente e soprattutto che ci fornisca fibra.

CUCINARE CON LA CARTA DI ALLUMINIO

Che ci crediate o no, uno dei modi più efficaci per preservare le qualità del nostro cibo senza perdere le sue proprietà cucinando è avvolgere il cibo con un foglio di alluminio o nel forno.

Brucia

quello che mangi Abbiamo bisogno di spendere le stesse calorie che mangiamo per evitare di ingrassare. Naturalmente, il dispendio energetico dipende dal metabolismo di ognuno di noi e dalla nostra attività durante il giorno, che è legata all'età, al sesso e allo stile di vita. Quindi, se consumi 1500 calorie al giorno, prova a bruciare quelle calorie con esercizi.

GODITI L'ESERCIZIO

Devi vedere questo momento della tua giornata come un momento di relax e distrazione, renderlo divertente. Mettiti d'accordo con gli amici, organizza lezioni di ballo, scala la montagna con il tuo amante, pensa alla palestra come un luogo dove incontrare l'uomo o la donna della tua vita, oltre a proteggerti da malattie cardiache e colpi. Dagli un altro approccio che perdere libri extra.