2024 Autore: Steven Freeman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 08:18
Gennaio sta già finendo e per molte ragazze è stato un mese difficile in termini di ricerca di una dieta che funzioni per loro. E ci sono così tante opzioni oggi che rende più difficile trovarne una che funzioni con il nostro itinerario o modo di mangiare. Ma senza dubbio, il più popolare di tutti al momento è la dieta Keto, con la quale molte persone sono riuscite a perdere i chili in più e anche a rimanere al loro peso ideale. Ma per quanto efficace, nessuna dieta può essere avviata senza prima sapere quali sono i suoi benefici e come potrebbe influire sulla salute.
Ecco perché abbiamo parlato con Adriana Martin, formatrice di celebrità ed esperta di salute e benessere, e autrice del libro EnForma con tu vida, per spiegarci nel modo più semplice quali sono i vantaggi e gli svantaggi di questo metodo di perdita di peso Il nostro organismo.
Vantaggio:
Il motivo per cui è diventata una dieta così popolare è la sua capacità di ossidare gli acidi grassi nel fegato. Questa ossidazione dei grassi produce chetoni, composti chimici che si formano quando l'insulina è scarsa nel sangue, facendo sì che il corpo usi il grasso immagazzinato come fonte di energia.
Questo processo in inglese chiamato "chetosi" aiuta a bruciare più grasso, a sopprimere l'appetito e quindi a perdere peso rapidamente.
svantaggi:
Sfortunatamente, tutte le diete che limitano alcuni gruppi alimentari hanno effetti collaterali sul corpo e di seguito ti dirò quali sono i più comuni.
Questo processo, che in inglese si chiama "chetosi", aiuta a bruciare più grasso, a sopprimere l'appetito e quindi a perdere peso rapidamente.
Fatica
Il tuo corpo attraversa una fase iniziale di affaticamento mentre la dieta cheto elimina o riduce drasticamente i carboidrati, che il corpo quindi scompone e utilizza per l'energia.
Calcoli renali
Gli studi dimostrano che alcuni individui che hanno seguito la dieta cheto per diversi mesi hanno sviluppato dolore addominale e calcoli renali. Quindi è importante notare che la dieta cheto non deve essere eseguita per lunghi periodi di tempo.
Anemia
La carenza di ferro può causare anemia in alcune persone, quindi è importante indagare se hai una storia familiare di anemia o se il tuo corpo ha attualmente una carenza specifica.
Non per perdita di peso a lungo termine
Le diete non sono progettate per essere seguite a lungo termine e il cheto non fa eccezione. È stato dimostrato che il 75% delle persone che perdono peso con una dieta basata sulla restrizione calorica o su gruppi alimentari soffrono del cosiddetto effetto di rimbalzo che significa aumentare la perdita di peso e anche di più. Quindi, se il tuo obiettivo è perdere peso e mantenerti, ti consigliamo di adottare un sistema di alimentazione che puoi mantenere per sempre.
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