2024 Autore: Steven Freeman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 08:18
Questo articolo è stato originariamente pubblicato su HelloGiggles.com.
Prurito agli occhi, starnuti incessanti e naso che cola che ti fa impazzire? Questo perché la stagione del raffreddore da fieno è alle porte. Oltre a caricare farmaci antiallergici o, probabilmente con una mossa più saggia, consultare il medico e ottenere una prescrizione, ci sono alcune altre cose che puoi fare per frenare i sintomi delle allergie. Come in, mangia alcuni cibi.
Innanzitutto, nessun alimento è una cura provata per le allergie. Ma questi articoli sono ricchi di sostanze nutritive che fanno bene a tutto il tuo corpo. E possono anche ridurre i sintomi delle allergie stagionali. Abbiamo ritenuto che fosse vantaggioso per entrambe le parti.
1. Tè verde
Il tè contiene antistaminici naturali, che aiutano a ridurre i sintomi della febbre da fieno. L'istamina è una sostanza chimica rilasciata dall'organismo durante le reazioni allergiche. Il dottor Murray Grossan, MD, ha detto a Everyday Health che raccomanda in particolare di iniziare la mattina con una tazza di tè caldo per aiutare a prevenire gli starnuti mattutini.
2. Pesce grasso
DHA ed EPA sono due tipi di acidi grassi omega-3 sani che sono noti per alleviare i sintomi delle allergie. Si trovano in pesci grassi come sgombro, salmone, sardine, trota, tonno, pesce azzurro e aringhe. Non che abbiamo bisogno di un altro motivo per mangiare più sushi, ma lo prenderemo.
3. Dadi dell'albero con omega-3
Alcune noci, come noci e semi di lino, contengono anche acidi grassi omega-3. Le noci contengono un acido grasso omega-3 a base vegetale chiamato acido alfa-linolenico o ALA. L'ALA è un acido grasso essenziale, il che significa che il tuo corpo non può sintetizzarlo, quindi deve essere consumato nella dieta. Gli uomini hanno bisogno di consumare 1,6 grammi di ALA al giorno e le donne hanno bisogno di 1,1 grammi al giorno, secondo l'Istituto di medicina. Una porzione da 1/4 di tazza di noci fornisce 2,5 grammi di ALA, che rappresenta oltre il 100 percento della quantità di cui hai bisogno in un giorno.
4. Peperoni e cipolle
L'aggiunta di più di queste verdure alla dieta aumenterà l'assunzione di quercetina, una sostanza chimica naturale vegetale che può aiutare a ridurre le reazioni di istamina.
5. Frutta e bacche
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La vitamina C svolge un ruolo nel controllo dei sintomi allergici. Prova ad aumentare l'assunzione di C con agrumi e bacche, in particolare fragole. È anche nei broccoli e in una varietà di altri alimenti a base vegetale.
6. Yogurt
Avere batteri "buoni" o probiotici nell'intestino potrebbe aiutare i sintomi di allergia come naso che cola e congestione. Lo yogurt è una buona fonte naturale di probiotici. Che sia mangiato da solo o in un delizioso frullato di bacche e semi di lino (triplicando i tuoi alimenti per combattere le allergie!), Assicurati di acquistare un marchio che contenga culture vive.
Mangiare determinati alimenti per allergie ovviamente non curerà casi gravi. Per questo, ovviamente, dovresti consultare un medico. Tuttavia, innescare e preparare il tuo corpo per avere il miglior sistema di difesa possibile potrebbe aiutare. Ridurre la suscettibilità ai demoni del raffreddore da fieno? Lo prenderemo!
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