5 Consigli Per Dormire Meglio

2024 Autore: Steven Freeman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 08:18

Più della metà dei millennial ammette di avere difficoltà ad addormentarsi, secondo l'American Psychological Association (APA). Tuttavia, il sonno è essenziale per sentirsi e apparire sani. “Quando non dormi, in realtà assottigli l'epidermide in cui si presentano le rughe. Il gesto di disidratazione si è ingrandito e sembri più vecchio di te e ti senti più vecchio di quello che vorresti essere”, afferma il Dr. James Rouse, medico naturopatico e cofondatore di polveri di proteine Healthy Skoop. Per evitare questi e altri effetti dannosi della privazione del sonno, abbiamo chiesto al Dr. Rouse di darci i suoi consigli per ottenere il miglior sonno di sempre.

Spegni

"Il primo è il più difficile. In realtà si sta dando il permesso di spegnere. Lo chiamiamo il tramonto digitale, quando il sole tramonta, alimenta tutte le cose. Ora, per i tuoi millennial là fuori che pensano che ti mancherà qualcosa di importante, ecco la cosa bella: gli studi dimostrano che più ti dai il permesso di liberarti dal confronto sociale, i tuoi livelli di felicità aumentano, allo stesso tempo la tua fisiologia perché il sonno migliora."

Sii grato

"Entro due ore dall'ora di cena, scrivi cinque cose per cui sei grato. Gli studi dell'Università della California, a San Francisco, mostrano che quando scrivi cinque cose per le quali sei grato, la tua qualità del sonno migliora e allo stesso tempo riduci gli ormoni dello stress che guidano il diradamento dell'epidermide."

Mantenerlo fresco

Crea una bella stanza. Più calda è la tua stanza, meno probabilità avrai di dormire bene. Ecco l'opportunità: dormire nudi. La tua temperatura corporea si abbassa e l'opportunità per la tua fisiologia, la tua naturale armonia ormonale, aumenta e dormi molto meglio."

Il climax

"Questo è davvero divertente. Hai l'opportunità di fare qualcosa per te o con qualcuno. Gli orgasmi hanno dimostrato di migliorare l'ossitocina. L'ossitocina è l'ormone dell'amore che viene rilasciato quando si ha un orgasmo, che a sua volta migliora la fisiologia del sonno ".

Voglie notturne

“Se vuoi avere qualcosa prima di andare a letto, qui ci sono due cose che puoi considerare: un bicchiere di latte, che sta andando alla vecchia scuola, o la polvere di proteine del sonno Healthy Skoop. [È] una meravigliosa miscela di tutte le cose buone che ti aiutano ad armonizzare la chimica del sonno ".