I Consigli Di Sofia Vergara Su Come Motivarsi Per La Palestra

2024 Autore: Steven Freeman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 08:18

Se hai difficoltà a mettere insieme la tua dieta e la tua routine di allenamento per la stagione bikini, sappi solo che Sofia Vergara capisce. La pluripremiata attrice confessa di non essere una drogata di allenamento. "Sono il primo ad ammettere che odio perdere tempo in palestra, non sono una di quelle persone che passano ore sul tapis roulant o prendono tre lezioni di spin al giorno", ha detto Vergara. Quindi, come fa l'attrice a mantenere il suo corpo sexy? Sofia condivide con noi i suoi trucchi personali per motivarsi all'allenamento.

Sorseggia il caffè sulla strada per la palestra

“Chi non ama iniziare la giornata con un delizioso arrosto colombiano? Certo, è gustoso, ma ha anche tanti vantaggi! Ti sveglierà e ti darà energia per il tuo allenamento, ed è stato dimostrato che bere caffè (caffeinato, ovviamente) aiuta il tuo corpo a bruciare più grasso durante l'esercizio. Ogni piccolo aiuto, vero?

Ottieni un compagno di allenamento

“Quando ti senti meno motivato ad andare in palestra, arruolare un amico per venire potrebbe essere l'ispirazione di cui hai bisogno. Un compagno di allenamento ti renderà responsabile (non dormire più durante quelle lezioni di Pilates di prima mattina!), Ed è sempre più divertente provare cose nuove quando hai qualcuno che può ridere attraverso l'esperienza con te. Anche sudare con il tuo significativo fa il trucco: è davvero un ottimo modo per passare del tempo insieme e potresti persino impressionarli con le tue abilità tozze. Alla fine del tuo allenamento, avrai avuto un po 'di tempo di legame e avrai ottenuto un'ottima sessione di sudore."

Non aver paura di sollevare pesi

Parlando di donne squat, non abbiate paura di sollevare pesi. Non ti renderà ingombrante, quindi toglilo dalla testa! In realtà, l'uso di pesi più pesanti accentuerà tutte le tue curve. Tonificare le spalle rende la vita più piccola, gli squat ponderati sollevano e tonificano il tuo bottino e l'aggiunta di un kettlebell alla tua routine addominale ti darà una parte centrale più forte e più piatta! Inoltre, quando sollevi un po 'più pesante, non devi fare tante ripetizioni per vedere i risultati. Ciò significa che non è necessario passare troppo tempo in palestra … e questo mi rende molto felice!”

Elimina il tapis roulant per qualcosa che ami

I tapis roulant e le ellittiche diventano noiosi, in fretta. E se stai temendo il tuo tempo cardio, improvvisamente 20 minuti sembrano due ore, no grazie. Adoro trovare nuovi modi creativi per aumentare il battito cardiaco che non implichi la corsa o la rotazione. Le lezioni di danza cardio sono la mia ossessione attuale, perché non c'è niente di meglio che alzare la musica e lasciar andare tutto. Ma davvero, rendere cardio più facile da eliminare è più di trovare qualcosa che ami davvero. Che si tratti di surf, mountain bike o saltare sui trampolini, fai qualcosa che ti piace. Quando ti diverti durante gli allenamenti, è molto più facile impegnarsi a svolgerli e non hanno voglia di lavorare”.

Regalati dopo

“La mia parte preferita del mio allenamento è quando è finalmente finita! È allettante andare a mangiare qualcosa che è un po 'malsano come ricompensa, ma invece di annullare tutto il mio duro lavoro, mi concedo uno spuntino soddisfacente e sano. Il mio frullato post-allenamento ha polvere proteica al cioccolato, burro di mandorle, acqua di cocco e bacche di goji in cima: ha il sapore del gelato al cioccolato, ma non ha alcun senso di colpa!”