2024 Autore: Steven Freeman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 08:18
L'autunno è ufficialmente qui! Ciò significa lattine di spezie di zucca, foglie per terra e scuola di nuovo in sessione. Ma il tempo del maglione non è una scusa per smettere di allenarsi. Questa stagione è il momento perfetto per creare o mantenere buone abitudini mentre osserviamo le festività imminenti e tutti i loro deliziosi pasti e feste decadenti. È anche il momento più comodo dell'anno per allenarsi all'aperto quando il clima caldo inizia a rinfrescarsi.
Come farlo nel modo giusto? L'esperta di fitness Idalis Velazquez è qui per aiutarci a continuare a muoverci con il suo allenamento HIIT 30/15 preferito. Questo circuito di allenamento di 5 minuti total body, ad alta intensità, con intervallo (HIIT) massimizzerà le calorie bruciate e potrai facilmente aggiungerlo al tuo allenamento o sessione cardio corrente.
Istruzioni: per ogni esercizio, lavora per 30 secondi e riposa per 15 secondi. Alla fine del circuito, riposare 45 secondi e ripetere ogni esercizio 3 volte. Pronto? Andiamo!
1. Salti tozzi
2. Pushup + Maschi a spalla
3. Runner's Lunge con Knee Drive
4. Pattinatore Luppolo
5. Jack da salto con salti a stella
Promemoria: alla fine del circuito, riposare 45 secondi. Ripeti ogni esercizio 3 volte.
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