5 Consigli Per Avere Un Addome Piatto Più Veloce Di Quanto Immagini

2024 Autore: Steven Freeman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 08:18

Per tenerti fedele alle risoluzioni del tuo nuovo anno, ti presentiamo cinque suggerimenti per avere un addome piatto più veloce di quanto immagini e senza fare un addominale!

Ingrid Macher, esperta di nutrizione e formatrice di celebrità, che è anche autrice del libro To the Rescue of the New You, ci ha parlato di questi cinque passaggi che ti aiuteranno a bruciare i grassi nella zona addominale.

1. Dormire almeno sette ore al giorno

La mancanza di sonno ha dimostrato di portare ad un aumento di peso. Ci rende insulino-resistenti, quindi il nostro corpo si accumula e l'ormone leptina diminuisce. Questo è l'ormone che ci aiuta a sopprimere l'appetito e dice al cervello quando siamo pieni. Non dormendo abbastanza influenziamo la produzione di insulina, che ci aiuta a regolare lo zucchero nel sangue e l'eccesso di insulina nel nostro sistema fa sì che il nostro corpo immagazzini cibo sotto forma di grasso. Quindi assicurati di dormire dalle otto alle otto ore al giorno.

2. Dì addio allo stress

Lo stress non solo ci porta mentalmente, ma ci rende anche difficile eliminare il grasso addominale a causa dell'ormone cortisolo, poiché invia segnali al cervello per immagazzinare più grasso possibile.

Quindi elimina le relazioni tossiche e quando hai un momento stressante, è meglio respirare, fare una breve passeggiata o semplicemente impegnare la tua mente in un'attività diversa fino a quando non trovi la pace.

Ingrid Macher

3. Aggiungi supercibi

Fibre, proteine e grassi buoni sono le tue armi migliori per eliminare il grasso addominale. Assicurati di includere questi potenti supercibi, semi di chia, germe di grano, semi di lino e semi di canapa.

Un cucchiaino mescolato con acqua ti fornirà gli aminoacidi, gli acidi grassi - come gli omega 3- e la fibra di cui il tuo corpo ha bisogno per elaborare i grassi e darti il corpo dei tuoi sogni.

4. Fai uno spuntino all'ora magica

È indispensabile fare uno spuntino su proteine e fibre tra le 15:00 e le 16:00. Mangiare in questo momento specifico ci porta ad accelerare il nostro metabolismo e regolare i livelli di zucchero nel sangue. Quindi assicurati di avere sempre con te una mela verde e una manciata di mandorle non salate.

5. Esercitati a intervalli

Gli esercizi ad intervallo ad alta intensità non solo accelerano il metabolismo, ma lavorano contemporaneamente tutte le parti del corpo usando il grasso che si trova in quelle aree che ci disturbano così tanto. In questo caso, l'addome.

Le persone che includono questo tipo di allenamento nel regime di allenamento perdono più grasso in un periodo di tempo più breve.

Se segui questi suggerimenti, puoi anche avere un addome piatto in meno di quanto immagini.