8 Cambiamenti Sui Social Media Che Ridurranno Il Tuo Stress

2024 Autore: Steven Freeman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 08:18

Questo articolo è stato originariamente pubblicato su HelloGiggles.com.

I social media sono amici volubili. Può essere la fonte di tanta gioia e felicità o può essere la causa di una quantità esorbitante di stress. Se ti trovi in una situazione in cui i tuoi account sui social media stanno aggiungendo più stress a un fuoco già in fiamme di ansia, allora potrebbe essere il momento di apportare alcune modifiche al modo in cui usi Facebook, Instagram, Snapchat, ecc.

Essere costantemente connessi alla tua rete di amici e follower può toglierti molto. Curare la tua persona online richiede pensiero ed energia. A volte può sembrare che stiamo vivendo due vite: una nel "mondo reale" e un'altra online. E poiché abbiamo messo così tanto nei nostri account sui social media, non c'è da meravigliarsi che possano essere una fonte di stress.

Parlando di stress, aprile è il mese della consapevolezza dello stress. Le persone in tutto il paese parlano dello stress, dei suoi impatti e di cosa possiamo fare per ridurlo. Ciò significa che è il momento perfetto per sedersi e considerare quali sono i fattori di stress più significativi nella tua vita. Forse i social media sono uno di questi. In tal caso, continua a leggere.

Ecco otto piccoli cambiamenti che puoi apportare sui social media che ridurranno notevolmente lo stress che stai provando.

1. Elimina le tue app per social media dal tuo telefono

Il modo migliore in assoluto per alleviare te stesso dal sentire le pressioni dei social media è limitare il tuo accesso ad esso. Eliminando le app dei social media dal tuo telefono, ti allenerai a non sentire l'impulso di controllare regolarmente come sta la tua presenza sui social media. Pertanto, ti preoccuperai dei social media sempre meno nel tempo.

Per superare lo shock iniziale di non essere collegato a un feed di notizie con il semplice tocco di un dito, ricordati che la tua disconnessione non è la fine del mondo. Puoi anche far sapere ai tuoi amici in anticipo che stai andando in una pausa sui social media in modo che non pensino che tu li stia immaginando. E chi lo sa? Forse puoi parlare al telefono o effettivamente vedersi di persona invece.

2. Condividi solo articoli e post positivi

Questo è una specie di esempio del detto "Sii il cambiamento che desideri vedere nel mondo". Se stai cercando di rendere la tua vita meno stressante e meno ingombra di negatività quotidiana, inizia una crociata della positività.

Condividendo solo articoli e post positivi sulle cose positive che stanno accadendo nel mondo, illuminerai i tuoi feed sui social media e forse illuminerai i giorni degli altri. Leggere una breve e semplice storia positiva o frammento di consiglio potrebbe essere la soluzione per alleviare lo stress che stai cercando.

3. Segui le pagine che ti fanno ridere

Se non ti piacciono i post e la condivisione, trova una buona quantità di pagine e account umoristici che possano inondare i tuoi feed con immagini,.gif"

Non è difficile trasformare i tuoi account sui social media in antistress piuttosto che in fattori di stress. Puoi iniziare seguendo il tuo comico preferito. Guarda chi segue quella persona e poi continua lungo la catena del divertente. Presto avrai compilato un elenco infinito di umorismo che può alleggerire la tua giornata con un semplice tocco di un dito.

4. Dedica più tempo alla condivisione e meno tempo al confronto

Odio lasciarti sfuggire, ma lo stress dei social media di solito nasce dal vedere cosa stanno facendo i tuoi coetanei. Così e così perso così tanto peso. Questa persona ha appena ottenuto il lavoro dei suoi sogni. Il tuo ex compagno di classe si è sposato nel fine settimana - la lista continua. Se scopri che ti confronti costantemente con le persone che segui, è tempo di fare un passo indietro e rivalutare il motivo per cui stai persino utilizzando i tuoi account di social media.

Come dice questo articolo dell'Huffington Post, "condividi non confronta". Usa i tuoi account per condividere cose positive sulla tua vita e poi disconnettiti. Torna per vedere chi ha risposto al tuo post e avviare una semplice conversazione. Quindi disconnettersi. La cosa peggiore che puoi fare per gonfiare lo stress è scorrere la pagina Instagram del tuo ex e chiederti: "cosa hanno che io non ho?!" Usa i social media per aumentare la tua autostima, non per distruggerla. Perché non devi cambiare nulla di te.

5. Stai lontano dalle guerre dei commenti

Se non hai voglia di arrabbiarti con qualcuno in tutto il paese, stai lontano dalle guerre dei commenti. Soprattutto nel nostro attuale clima politico, dove le tensioni sono già estremamente alte, la cosa migliore che puoi fare è tenere i tuoi commenti per te. Naturalmente è importante condividere la tua opinione su una determinata situazione. Ma il più delle volte, la persona dall'altra parte ha la sua decisione e non sta cercando di essere persuasa.

Le guerre di commento iniziano e esplodono perché è facile discutere con una persona che non puoi vedere. Sii la persona più grande e trasforma il tuo disaccordo in azione. Invece di rispondere alla persona che pensa che Paternità pianificata debba essere chiusa, donare in dollari a Paternità pianificata. Non solo tieni a bada lo stress, ma sosterrai una buona causa.

6. Pulisci la tua lista amici

Quando eravamo più giovani, era una bella cosa "collezionare" amici sui social media, specialmente su Facebook. Ma ora, quegli amici potrebbero condividere cose piuttosto deprimenti. Va bene riattaccarli o modificare le impostazioni per non vedere i loro post. Devi prima pensare a te stesso e non a come potrebbe sentirsi l'altra persona se ti vedesse non seguirla.

"Amico" e segui i tuoi amici attuali. Seguire le persone che ti sollevano e ti rendono felice nel mondo reale farà lo stesso sui social media.

7. Limitare l'utilizzo dei social media

Potrebbe sembrare che ti trasformi in tua madre intorno al 2003, ma limitare l'utilizzo dei social media può fare miracoli per il tuo cervello stressato. Approfitta del tuo nuovo vincolo temporale concedendoti un'ora (o meno) per controllare e sfogliare i tuoi account. Quindi tra una settimana, concediti mezz'ora. Prova a gestire la tua account sui social media in 15 minuti. A quel punto, potresti essere sorpreso da quanto indifferente ti senti di essere costantemente connesso.

Limitare il tuo utilizzo non solo diminuirà la dipendenza, ma inizierai a capire quanto sia importante vivere nel mondo reale. Invece di pubblicare qualcosa sulla bacheca di Facebook di un amico, chiamali invece. Invece di leggere un articolo sospetto apparso sul tuo newsfeed, prendi un giornale fisico. E quando non ti confronterai con gli altri, capirai che puoi mettere la tua energia nel fare qualcosa di divertente e positivo per te stesso. È meraviglioso!

8. Non cercare di essere qualcuno che non sei

Non devi davvero provare nulla a nessuno tramite i social media. Se inizi a mentire su ciò che stai facendo o su chi pretendi di essere, allora hai iniziato a scavare in un buco molto disordinato. Questo risale al fattore di confronto dei social media. A volte ci sentiamo come se dovessimo essere all'altezza di una sorta di immaginario standard sui social media, quando assolutamente non lo facciamo.

Se non hai nulla da condividere su di te, allora non farlo! Non c'è motivo di creare inorganicamente uno scenario solo allo scopo di pubblicare sui social media. Pubblica post solo quando hai qualcosa di bello o positivo da condividere - e ovviamente, questo include i selfie. I selfie vanno sempre bene per condividere!