2024 Autore: Steven Freeman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 08:18
Questo articolo è stato originariamente pubblicato su HelloGiggles.com
Quando pensi a un mantra, potresti immaginare una lezione di yoga con salvia che brucia nell'angolo e un insegnante barbuto che indossa perline di preghiera. Un mantra è molto più di questo, però, e c'è la scienza per dimostrarlo. Adottando l'abitudine di recitare un mantra a te stesso su base regolare, puoi effettivamente alterare lo stato chimico della tua mente, lasciandoti più felice e meno stressato di prima.
Sembra troppo bello per essere vero? Non è. La scienza dice così. La rivista Brain and Behaviour ha pubblicato uno studio nel 2015 che mostrava come l'attività cerebrale cambia quando ripeti un mantra - una sola parola mantra - per avviare te stesso.
Dicendo ripetutamente qualcosa di positivo e significativo per te stesso, rallenti la rete di modalità predefinita nel tuo cervello, che è ciò che aumenta il duro giudizio di sé
Ancora scettico? Pensaci in questo modo. Gli studi hanno scoperto che ripetere un mantra per te stesso può effettivamente rafforzare alcuni percorsi neurali. Alex Korb, neuroscienziato e autore di The Upward Spiral: Using Neuroscience per invertire il corso della depressione, One Small Change at a Time, ha detto al Wall Street Journal che i neuroni comunicano tra loro come se fossero amici.
"Più comunicano, più forte diventa la loro connessione", ha detto Korb.
Quando prendi l'abitudine di dire cose ispiratrici a te stesso, stai rafforzando la connessione tra quei neuroni. Attiva i cambiamenti fisiologici! Il tuo corpo produce meno cortisolo (l'ormone dello stress medio che ti dà i palmi sudati) e puoi sopportare situazioni difficili con un maggiore senso di facilità.
tramite GIPHY
Scegli alcune frasi che risuonano con te, come "Sono in pace nel mondo", "Sono amato" o "Posso farcela". Assicurati che siano credibili e provengano da un luogo autentico. Prendi l'abitudine di ripetere uno o un paio di questi mantra a te stesso su base regolare. Presto ti dirigerai verso una mente più forte e un giorno più felice.
Raccomandato:
Alexandria Ocasio-Cortez Non Può Ancora Vivere A Washington DC
Solo perché la tua carriera politica è salita alle stelle non significa che stai facendo soldi, quindi recentemente ha rivelato che non puoi ancora affittare un appartamento nella capitale americana
Il Paese Più Felice Del Mondo
Le Nazioni Unite (ONU per il suo acronimo in inglese) hanno rivelato quale paese è al primo posto nel Rapporto annuale della felicità. Quale?
Eva Mendes Più Felice Che Mai Con La Sua Gravidanza
L'americana cubana Eva Mendes e il suo ragazzo Ryan Gosling sono sorpresi dalla notizia che sono in dolce attesa, ma l'annuncio non è stato una novità per gli amici intimi della coppia, i quali assicurano che gli attori sono più che felici.
Il Wi-Fi Pubblico Può Essere Più Pericoloso Di Quanto Pensi
Odio essere offline, ma dopo aver sentito queste notizie, l'utilizzo del Wi-Fi pubblico non sembra valerne la pena
La Scienza Dice Che Bere Vino Potrebbe Renderti Più Intelligente, Quindi Vai Avanti E Compra Quella Bottiglia
Questo articolo è stato originariamente pubblicato su HelloGiggles.com Buone notizie, amanti del vino! La scienza dice che bere vino potrebbe renderti più intelligente, ha riferito Brit + Co, quindi vai avanti e compra quella bottiglia. Sappiamo - cosa?
