Malattie Più Comuni Delle Latine

2024 Autore: Steven Freeman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 08:18

La donna latina, che è il nord della nostra comunità, trascorre la sua vita a prendersi cura di tutti e molte volte si dimentica di prendersi cura di se stessa. Esistono malattie che la colpiscono in modo sproporzionato rispetto agli uomini, quindi è importante tenerne conto al fine di prevenirle o individuarle in anticipo.

MALATTIA AL CUORE

È un mito estremamente pericoloso che le donne non soffrano di infarti quanto gli uomini. In realtà, è una delle principali cause di morte e molte volte non è così facile identificare i sintomi, poiché compaiono atipicamente. In una donna si manifesta in difficoltà respiratoria, stanchezza, dolore allo stomaco e persino dolore alla parte superiore della schiena, invece del tipico dolore al petto sul lato sinistro che si irradia al braccio sinistro o alla mascella.

• Prevenzione
• Mantenere un peso ideale.
• Fai almeno 10.000 passi al giorno.
• Dormi 7-8 ore al giorno.
• Buona gestione dello stress.
• Ottieni un controllo annuale che misura i livelli di colesterolo, zucchero e pressione sanguigna. Consiglio anche che se hai più di 40 anni, hai un elettrocardiogramma, un'ecografia del cuore e uno stress test.

CANCRO AL SENO

Questo tipo di tumore è il più comune nella popolazione femminile. Può presentarsi sotto forma di una specie di nodulo palpabile o nodulo al seno, anche se spesso può svilupparsi senza alcun sintomo. Ecco perché è importante ottenere una mammografia annuale a partire dai 40 anni.

Prevenzione

• L'allattamento al seno riduce il rischio.

• Evitare l'uso di ormoni.

• Consumare almeno cinque porzioni giornaliere di frutta e verdura.

• Non eseguire studi radiografici non necessari.

• Esercizio almeno cinque volte a settimana.

OSTEOPOROSI L'

osteoporosi è una condizione in cui la persona perde densità nelle ossa, il che le rende più soggette a fratture. Quasi il 70% dei casi sono donne, poiché le loro ossa iniziano a indebolirsi dalla terza decade di vita. Esistono molti fattori di rischio: età avanzata, fumo, stile di vita sedentario, consumo eccessivo di alcol, uso cronico di determinati farmaci come gli steroidi e basso apporto di calcio nella dieta.

• Prevenzione
• Consumare circa 1.200 mg di calcio al giorno. Può essere ottenuto mangiando cibi come latte magro, formaggio, yogurt, sardine, verdure verdi e cereali e succhi fortificati.
• 15 minuti di sole al giorno forniscono la vitamina D necessaria affinché le ossa assorbano il calcio.
• Ridurre il consumo di caffeina a non più di 2 tazze al giorno.
• Esercizio con i pesi per aumentare la massa muscolare, che a sua volta protegge le ossa.
• Parla con il medico di un test sulla densità ossea.

DEPRESSIONE

Secondo le statistiche, le donne hanno il doppio del rischio di depressione rispetto agli uomini. Il pianto costante, il non godere di attività precedentemente godute, l'incapacità di dormire, l'aumento di peso e la difficoltà di concentrazione sono tutti possibili sintomi di questo disturbo. Sfortunatamente, nella nostra cultura, molti pensano ancora che la depressione sia un'invenzione, una scusa per la persona e che la persona possa e debba guarire da sola. Non è così. La depressione è una malattia come qualsiasi altra e, se non trattata adeguatamente, può portare a conseguenze fatali come il suicidio.

• Prevenzione
• Fai esercizio fisico un'abitudine. Il rilascio di endorfine durante l'esercizio fisico fornisce una sensazione di benessere.
• NO all'alcol.
• Pratica la meditazione come misura per controllare lo stress e prevenirne l'accumulo nel corpo e nella mente.
• Includi cibi ricchi di omega-3 nella dieta, come, tra l'altro, avocado, salmone, noci o burro di arachidi.
• Vedi uno psicologo se la persona sente di non poter affrontare i problemi da sola.

Questa colonna è apparsa nel numero di agosto 2017 di People en Español