2024 Autore: Steven Freeman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 08:18
Il grande ritorno di Shakira sul palco è stato annunciato. Per essere pronto per il suo spettacolo di quasi due ore, la colombiana deve essere in buone condizioni fisiche.
Dopo aver attraversato problemi di salute che l'hanno costretta a fare una pausa nella sua carriera, la cantante è tornata ad allenarsi con l'aiuto della sua istruttrice Anna Kaiser, che la arruola per darle i suoi famosi movimenti di danza una volta che le esibizioni sono riprese. date di presentazione del tour El Dorado.
"La mia amica Shakira si sta mettendo in forma per iniziare il suo prossimo tour!", Ha condiviso l'esperta di fitness attraverso il suo account Instagram, sottotitolando un'immagine che è stata scattata con la mamma di Milano e Sasha. “ Tra meno di due mesi, questa mamma salirà sul palco e [ti] lascerà a bocca aperta per quasi due ore! Quindi ci assicuriamo che la sua forza e resistenza siano ottimali. Chi è pronto?”, Ha concluso.
A parte l'allenamento delle immagini con l'interprete del "cane fedele", Kaiser condivide consigli sull'allenamento e suggerimenti sull'alimentazione. Ecco alcuni suggerimenti che l'allenatore ha condiviso regolarmente.
Fai esercizio cardiovascolare a stomaco vuoto e allenati prima di colazione: "Gli studi indicano che un'ora di cardio a stomaco vuoto equivale a un'intera giornata senza mangiare"
- Bere caffeina 15 o 30 minuti prima di iniziare l'allenamento ti aiuterà a riscaldarti prima.
- Il ponte a una gamba è un esercizio a basso impatto che mira al gluteo massimo e al tendine del ginocchio. Prova a fare 3 serie da 20 su ogni gamba!
Consigli alimentari:
Le fette di arancia rossa sono uno spuntino delizioso e benefico quando vuoi qualcosa di dolce. Sono ricchi di antociani che aiutano a combattere i radicali liberi e l'infiammazione
Una piccola preparazione può fare molto. Adoro arrostire i ceci con curcuma e cumino e poi mangiarli o aggiungerli ai pasti durante la settimana. La curcuma è un antinfiammatorio e la spezia di cumino aiuta a controllare il desiderio di zucchero
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