La Guida Al Bilanciamento Delle Relazioni E Della Salute

2024 Autore: Steven Freeman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 08:18

Quando pensi alle relazioni che hai nella tua vita, probabilmente non presumi che la tua salute possa essere in pericolo. Spesso diamo la priorità alle relazioni che abbiamo con gli altri rispetto al nostro benessere che porta all'esaurimento e alla debolezza. Nel tempo, questi effetti collaterali negativi si trasformano in malattia fisica. In uno studio, i ricercatori hanno scoperto che quelli in relazioni negative erano a maggior rischio di sviluppare problemi cardiaci.

Al fine di creare armonia tra le relazioni e la tua salute, abbiamo parlato con la psicologa Dr. Carmen Harra e la life coach certificata Alexandra Harra, e hanno condiviso i loro consigli su come padroneggiare un sano equilibrio:

Comprendi la connessione

“Il benessere personale influenza le tue relazioni esterne: quando ti senti bene, hai maggiori probabilità di trattare il tuo partner con pazienza, accettazione e gentilezza. Ma quando la tua salute soffre, anche la tua vita amorosa. Se sei fuori forma, ad esempio, potresti agire in modo insicuro e mettere a dura prova la tua relazione. O se stai combattendo una malattia, potresti diventare così frustrato da scagliarti contro il tuo immeritato partner. Ma la teoria funziona più efficacemente al contrario: le relazioni sono una componente chiave della qualità della tua salute. Questo perché le emozioni che suscitano hanno un impatto enorme sul tuo benessere mentale e fisico. I sentimenti di stress, ansia, rabbia e depressione possono provocare una serie di malattie fisiche come tumori e disturbi autoimmuni. Inoltre,potresti ricorrere a comportamenti autodistruttivi come droghe, alcol o abbuffate come meccanismi per far fronte alle relazioni fallite. Una volta compreso il legame irrevocabile tra le tue relazioni e la tua salute, vorrai praticare cure impeccabili per bilanciare entrambi."

Non prendere nulla sul personale

“Proviamo emozioni negative perché le azioni degli altri ci influenzano negativamente. Potremmo sentirci traditi, feriti, abbandonati, delusi o tutto quanto sopra. Ma la verità è che le persone che ti fanno del male hanno a che fare con i loro problemi profondi di cui non sai nulla. L'imbroglio non tradisce perché c'è qualcosa che non va in te, lui o lei sta combattendo il tumulto interiore. Per questo motivo, non devi prendere nulla sul personale. Ogni volta che qualcuno ti fa qualcosa di sbagliato, riconosci le vere origini del comportamento: quella persona è ovviamente danneggiata e reagisce danneggiando gli altri. Sappi che non hai fatto nulla per meritare di essere maltrattato."

Elabora le tue emozioni

"Se ti nascondi da certe emozioni negative, le seppellisci nel profondo del tuo subconscio. Lì, aumentano di intensità fino a quando un giorno ti ritrovi improvvisamente a perdere la calma o ad esplodere per una questione banale. Le emozioni che rimangono non trasformate crescono come le erbacce. Non aver paura di sentirti "male"; provare dolore, rabbia, confusione e risentimento nelle loro forme più profonde. Senti questi sentimenti fino a quando non li elabori completamente e logori i loro effetti. Sperimentali come sentiresti qualsiasi altra emozione positiva. Quindi, puoi andare avanti per riguadagnare stabilità emotiva."

Esegui rituali di messa a terra

“Ti incoraggiamo a rinnovare te stesso ogni volta che riemergono problemi di relazione. Non lasciarti sopraffare, stanco o stressato per troppo tempo, altrimenti il tuo sistema immunitario potrebbe collassare. Trova il tuo posto tranquillo e ritirati quando inizi a sentirti male. Innanzitutto, scegli un posto che ti faccia sentire a tuo agio e a tuo agio: la tua casa, un parco, un lago, ecc. Quando possibile, visitare questo luogo per ricaricare e distendersi. Chiudi gli occhi e medita, permettendo ai tuoi pensieri di venire e lasciare la tua mente liberamente. Oppure, impegnarsi nel movimento fisico, che produce molti ormoni "sentirsi bene" nel cervello. Non soffermarti sui tuoi problemi con gli altri. Prega invece che si risolvano e si consoli nel sapere che lo saranno”.

Distaccati da ciò che ti danneggia

“Alla fine della giornata, la tua salute dovrebbe essere la tua priorità: se non l'hai, non puoi goderti le tue relazioni. Se qualcuno invoca costantemente sentimenti di dubbio, tristezza o paura in te, ti consigliamo di lasciar andare questa persona per il tuo bene. Se resisti ostinatamente, ti sentirai solo peggio. Distaccati da qualsiasi cosa e da chiunque ti danneggi e tenda al tuo benessere. Perdona le persone che hanno strappato il tuo potere interiore; non sapevano niente di meglio. L'unico modo per rafforzare le tue forze è fare tutto ciò che ti porta tranquillità mentale, emotiva e fisica. In breve, fai tutto ciò che ti dà gioia; questo ti porterà anche una migliore salute e relazioni molto migliori.