Potrebbe Esserci Un Aspetto Negativo Nel Lavorare Con La Musica

2024 Autore: Steven Freeman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 08:18

Questo articolo è stato originariamente pubblicato su Health.com.

Se corri spesso con musica o podcast o mentre guardi la televisione sul tapis roulant, potresti voler ascoltare letteralmente. Una nuova ricerca supporta l'idea che distrazioni uditive e visive durante la corsa possano aumentare il rischio di lesioni alle gambe.

I risultati non sono tremendamente sorprendenti. Ha senso che più cose abbiamo in mente durante l'allenamento, meno possiamo essere attenti alla nostra forma, alla biomeccanica, agli ostacoli sulla strada o alla forza con cui stiamo davvero lavorando. Ma questa potrebbe essere una delle prime volte in cui i ricercatori hanno confrontato la corsa distratta rispetto a quella non distratta in un ambiente di laboratorio e hanno davvero quantificato i risultati.

Per testare la loro ipotesi che le distrazioni potrebbero interferire con la sicurezza, i ricercatori dell'Università della Florida hanno chiesto a 14 corridori esperti di correre su un tapis roulant tre volte separate una volta mentre guardavano uno schermo che mostrava lettere e colori diversi; una volta ascoltando le parole pronunciate da voci diverse; e una volta senza immagini di sfondo o rumore. Per entrambi gli scenari di distrazione, è stato chiesto loro di prestare attenzione e identificare determinate combinazioni di lettere e colori o parole e voci.

I ricercatori hanno notato che quando i corridori si sono concentrati su quelle distrazioni, hanno applicato la forza alle loro gambe a un ritmo più veloce, rispetto a quando avevano un solo obiettivo. Inoltre tendevano a respirare più pesantemente e avevano frequenze cardiache più elevate mentre erano distratti. Durante lo scenario di ascolto, hanno anche sperimentato una maggiore quantità di forza dal terreno, il che significa che sono caduti più duramente ad ogni caduta del piede.

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I risultati, presentati all'incontro annuale dell'Associazione dei fisiatri accademici a Las Vegas, sono preliminari e non sono ancora stati pubblicati in una rivista scientifica peer-reviewed. Gli autori non hanno esaminato specificamente se queste cose possano davvero provocare infortuni sportivi. Ma dicono che è certamente possibile e che i corridori che spesso si allenano o corrono con musica, rumore della folla o molte altre persone, potrebbero essere particolarmente vulnerabili, dicono.

A volte questo tipo di rumore di fondo non può essere evitato, ovviamente, e a volte hai davvero bisogno di Spotify per farti eseguire lunghe sessioni di allenamento. Ma potrebbe essere intelligente non accumulare troppi nuovi luoghi e suoni contemporaneamente, afferma l'autore principale Daniel Herman, MD, PhD, assistente professore presso il Dipartimento di Ortopedia e Riabilitazione dell'Università della Florida.

"Ad esempio, quando si esegue un nuovo percorso in un ambiente caotico come durante una maratona di destinazione, è possibile che si desideri saltare l'ascolto di qualcosa che potrebbe richiedere più attenzione, come una nuova playlist di brani o un podcast", ha affermato il Dr. Herman in comunicato stampa.

Questa non è la prima ricerca a suggerire un aspetto negativo di una corsa distratta: una recente coppia di studi ha scoperto che mandare SMS o parlare al telefono ha avuto un impatto negativo sia sull'equilibrio che sull'intensità dell'allenamento. (L'ascolto di musica, tuttavia, non lo fece.)

La linea di fondo? Fai attenzione là fuori e assicurati di dare al tuo allenamento l'attenzione di cui ha bisogno.

Questo articolo è originariamente apparso su Health.com